Уклоны

Техника уклонов корпусом свое наивысшее развитие получила в классическом боксе. В сочетании с подставками и блоками уклоны корпусом позволяют обеспечить отличную комплексную защиту против ударов руками и локтями.

Здесь мы рассмотрим три основных уклона, сочетая которые, можно с успехом уходить даже от серийных ударов руками. Важно, выполняя уклоны, не нарваться на встречный удар, поэтому во время выполнения уклона ваши руки на всякий случай должны прикрывать челюсть. Необходимо постоянно отрабатывать защиту уклонами на месте и в движении, самостоятельно и с партнером.

Уклон в сторону делается головой и корпусом влево или вправо от центральной линии тела. Применяется в основном для защиты от прямого удара в голову и обычно осуществляется в сторону локтя атакующей вас руки (рис. 244, 245). Важно уклониться так, чтобы вы ушли от удара, но в то же время могли мгновенно контратаковать или сделать новый уклон. Во время выполнения уклона руки лучше всего держать так, чтобы они прикрывали челюсть. В бою можно использовать работу маятником, когда боец постоянно выполняет маятниковые движения корпусом вправо-влево, тем самым затрудняя противнику прицеливание и нанесение ударов.

Рис. 244

Рис. 245

Нырок – ныряющее движение головой под бьющую руку. Нырок применяется против бокового и прямого ударов, а также против некоторых других ударов ногами и руками, направленными в голову. Выполняется головой и корпусом с легким приседанием на ногах, так, чтобы пропустить удар над головой (рис. 246). Во время выполнения нырка необходимо обязательно смотреть на противника, чтобы видеть все его действия.

Рис. 246

Уклон головой назад выполняется отшатыванием головы и корпуса назад, убирая голову из зоны досягаемости удара противника (рис. 247). Уклон назад применяется для защиты от прямых и боковых ударов в голову. Здесь также очень важно прочувствовать расстояние, на которое нужно отклониться, так, чтобы уйти от атаки противника, но быть способным тотчас контратаковать его. Задняя рука на подстраховке, передняя – в готовности контратаковать. Новички часто злоупотребляют этим защитным действием от страха перед ударами и делают характерную ошибку, сильно загружая свою сзади стоящую ногу и тем самым затрудняя себе возможность отступить. Для того чтобы избежать этой ошибки, выполняйте этот уклон вместе с легким шажком ноги, стоящей сзади, назад.

Рис. 247

Рассмотрим на примере блока от прямого удара в лицо методику освоения защитной техники. Отработка блока начинается с отражения ударов, выполняемых партнером медленно поочередно левой и правой руками. Противник медленно ладонью бьет вас в лоб, а вы пытаетесь не дать ему возможности коснуться вашего лба. Чтобы свести на нет возможность травматизма, бить следует ладошкой в лоб, стараясь легко его коснуться. Постепенно по мере освоения уклона партнер повышает скорость ударов и начинает делать разные паузы между ударами, то выжидая, то нанося несколько ударов подряд. Затем он начинает бить не поочередно левой и правой руками, а произвольно наносить любое количество ударов то правой, то левой рукой, с любой скоростью и с любыми паузами между ударами. Таким же образом ставятся все блоки, подставки и уклоны. После полного освоения всех защитных действий против ударов руками необходимо объединить их в одну стройную систему. Противник надевает перчатки и начинает мягко, в спокойном темпе, атаковать любыми одиночными ударами рук и локтей. Ваша задача: используя весь свой арсенал защитных действий, не дать себя ударить. Постепенно, по мере роста вашего мастерства в защите, вашему партнеру необходимо будет увеличивать скорость нанесения ударов, начинать работать сериями и бить более жестко. Необходимо прорабатывать отдельно защиту на дальней, средней и ближней дистанциях, отрабатывать защиту одними блоками или одними уклонами и передвижениями, прорабатывать ситуации, когда вас загнали в угол, или, наоборот, двигаться по ограниченной площадке так, чтобы не дать противнику достать вас ударом. В освоении любого материала очень важна постепенность. В начале освоения любого защитного действия партнер, наносящий удары, должен быть максимально сдержан и корректен. Весьма часто именно атакующий партнер увлекается и начинает бить быстро либо очень сильно, не давая тем самым товарищу освоить нормально то или иное защитное действие. Поэтому необходимо, особенно на первых порах, постоянно сдерживать себя, давая поработать и себе, и своему партнеру. Партнер, отрабатывающий защиту, должен избегать сумбура и путаницы в движениях. На тренировке лучше пропустить удар, чем дергаться, «зажиматься» или бестолково размахивать руками. Зачастую пропущенный удар успокаивает, снимает лишний мандраж, и это позволяет работать дальше более спокойно и осмысленно.