Поза лягушки с поддержкой
Поместите ладони на бедра мамы и сожмите их, сдвигая ее ягодицы. Слегка потяните на себя, чтобы помочь маме глубже войти в позу.
Совет: это очень интенсивная растяжка. Работайте вместе и поддерживайте обратную связь, чтобы не получилось так, что вы тянете слишком сильно. Помощник может согнуть колени, чтобы не заболела спина.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы.1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы.1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль
Поза лягушки ЭФФЕКТРастягивает мышцы промежности. Раскрывает бедра.Способствует раскрытию шейки матки во время схваток.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАПоместите подушку под лоб.Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает
Поза лягушки ЭФФЕКТРастягивает мышцы промежности и бедер. Раскрывает бедра.Способствует раскрытию шейки матки во время схваток.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАПоместите подушку под лоб.Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает
Поза ребенка с поддержкой Расположите ладони на пояснице мамы по обе стороны от позвоночника. Слегка надавите.Продвиньте одну руку вверх по спине, к плечам, чтобы снять напряжение.Совет: сгибайте колени и расслабляйте
Позы кошки/коровы с поддержкой Обхватите ладонями бедра мамы и сдвиньте их.В активной и переходной фазах используйте технику нажатия на
Поза собаки мордой вниз с поддержкой Встаньте сзади и нащупайте подвздошные кости мамы. Это верхняя часть таза, выше тазобедренных суставов.Когда мама начнет вытягиваться в позе, оттягивайте ее таз назад, чтобы позвоночник удлинялся и плечи раскрывались.Тяните назад,
Поза треугольника с поддержкой Встаньте сзади и подставьте свое бедро для опоры.Положите руку на бедро мамы и немного потяните его вверх и к себе. Другую руку положите на плечо мамы и мягко разворачивайте его.Совет: следите за вытяжением позвоночника и разворачивайте
Глубокое приседание с поддержкой Есть два метода поддержки при выполнении приседания. Важно следить, чтобы позвоночник оставался на одной линии с тазом. Нельзя наклоняться вперед, иначе грудь и плечи нависнут над малышом. Тогда ему будет трудно продвинуться по родовым
Поза воина 2 с поддержкой Встаньте за маминой спиной и поддерживайте ее, выставив бедро. Поместите ладони в области ее тазобедренных суставов и слегка проворачивайте бедра изнутри наружу и к себе.Совет: помогите маме расслабить плечи, положив на них ладони; мягко потяните
Наклон вперед с широко расставленными ногами и поддержкой Поместите ладони на бедра мамы в области тазобедренных суставов; представьте, что держите круглый аквариум.Тяните вверх, чтобы удлинить ноги, а большими пальцами проворачивайте таз, наклоняя его вперед.Проведите
Поза голубя с поддержкой Сместите мышцы бедра согнутой ноги изнутри наружу.Поместите ладони на бедра мамы и мягко потяните на себя (назад). Затем сожмите бедра и соедините ягодицы.Совет: выполняйте поддержку с согнутыми коленями и не напрягайте
Поза полумесяца с поддержкой Есть два способа парной работы в этой позе. Первый раскрывает бедра, второй избавляет от напряжения в спине.Первый методПоместите одну руку на бедро мамы, а вторую – на ее бок.Двигайте бедро изнутри наружу, в направлении от живота.Другой рукой