Поза лягушки
Поза лягушки
ЭФФЕКТ
Растягивает мышцы промежности и бедер. Раскрывает бедра.
Способствует раскрытию шейки матки во время схваток.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА
Поместите подушку под лоб.
Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).
Следите, чтобы расстояние между стоп было шире, чем между колен.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Стоя на четвереньках, расставьте колени шире бедер. Согните локти и опустите их на пол.
Разверните стопы и расставьте их шире колен, направив пальцы ног к голове.
Слегка оттяните копчик назад, пока не почувствуете сильное растяжение в области бедер. Не пружиньте. Удерживайте растяжку и позвольте своему телу расслабиться.
Дышите глубоко.
ДЛЯ ЗАМЕТОК
_______________________
_______________________
_______________________
Данный текст является ознакомительным фрагментом.