Поза лягушки

Поза лягушки

ЭФФЕКТ

Растягивает мышцы промежности. Раскрывает бедра.

Способствует раскрытию шейки матки во время схваток.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА

Поместите подушку под лоб.

Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).

Следите, чтобы расстояние между стоп было шире, чем между колен.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Стоя на четвереньках, расставьте колени шире бедер. Согните локти и опустите их на пол.

Разверните стопы, расставьте их шире колен и направьте пальцы ног к голове.

Слегка оттяните копчик назад, пока не почувствуете сильное растяжение в области бедер. Не пружиньте. Удерживайте растяжку и позвольте своему телу расслабиться.

Дышите глубоко.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

_______________________

_______________________

_______________________

Данный текст является ознакомительным фрагментом.