Позы кошки/коровы с поддержкой
Обхватите ладонями бедра мамы и сдвиньте их.
В активной и переходной фазах используйте технику нажатия на крестец.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Гомукасана – поза Голова коровы 1. Встаньте на пол, выпрямив спину, или сядьте в позу лотоса (полулотоса) или позу героя.2. Правую руку заведите снизу за спину, прижимая к позвоночнику предплечье и тыльную сторону ладони.3. Левую руку согните в локте и заведите за голову.
Движение № 2: Поза срыгивающей кошки Это упражнение посвящается моей бывшей подруге. Я желаю тебе всего наилучшего, Анджелина Джоли.Если одновременно вы не озаботитесь покупкой корсета, кранчи не помогут вам подтянуть живот. Мышечные волокна «кубиков» (прямых мышц
Поза кошки ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами из стороны в
Поза коровы ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и
Поза коровы ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и
Поза кошки ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами из стороны в
Поза коровы ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и
Поза кошки ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами из стороны в
Поза ребенка с поддержкой Расположите ладони на пояснице мамы по обе стороны от позвоночника. Слегка надавите.Продвиньте одну руку вверх по спине, к плечам, чтобы снять напряжение.Совет: сгибайте колени и расслабляйте
Поза лягушки с поддержкой Поместите ладони на бедра мамы и сожмите их, сдвигая ее ягодицы. Слегка потяните на себя, чтобы помочь маме глубже войти в позу.Совет: это очень интенсивная растяжка. Работайте вместе и поддерживайте обратную связь, чтобы не получилось так, что вы
Поза полумесяца с поддержкой Есть два способа парной работы в этой позе. Первый раскрывает бедра, второй избавляет от напряжения в спине.Первый методПоместите одну руку на бедро мамы, а вторую – на ее бок.Двигайте бедро изнутри наружу, в направлении от живота.Другой рукой