Гомукасана – поза Голова коровы
Гомукасана – поза Голова коровы
1. Встаньте на пол, выпрямив спину, или сядьте в позу лотоса (полулотоса) или позу героя.
2. Правую руку заведите снизу за спину, прижимая к позвоночнику предплечье и тыльную сторону ладони.
3. Левую руку согните в локте и заведите за голову. Соедините ладони и сцепите пальцы.
4. Потяните левую руку вверх. Досчитайте до 5. Потяните правую руку вниз. Досчитайте до 5. Повторите упражнение 2 раза.
5. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Выполните упражнение, поменяв руки. Если вы не можете соединить ладони, используйте веревку, концы которой вы будете сжимать в руках.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Голова
Голова В английском боксе голова рассматривается, как часть туловища и, обычно, не имеет самостоятельных движений. В ближнем бою ее следует держать прямо, кончик подбородка прижать к ключице, а сбоку подбородка находится внутренняя часть переднего плеча. Подбородок не
Замок для рук (Гомукасана)
Замок для рук (Гомукасана) Гомукасана позволяет:? избавиться от напряжения плечевого пояса и увеличить подвижность мышц грудной клетки,? улучшить кровообращение в области шейно-воротниковой зоны.1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.2. Заведите левую руку за спину снизу,
Упражнение «Голова Болванчика»
Упражнение «Голова Болванчика» Это упражнение не растягивает непосредственно мышцы шеи. Оно является динамически релаксационным.Объясним, почему оно включено как обязательное именно в этот раздел. В славянской традиции очень осторожно относятся к движениям в области
Замок для рук, или Гомукасана
Замок для рук, или Гомукасана Для снятия напряжения плечевого пояса и увеличения подвижности мышц грудной клетки, а также для улучшения кровоснабжения шеи выполните следующее упражнение. 1 Заведите за спину левую руку, прижмите ее тыльной стороной ладони к
Лень – всему голова
Лень – всему голова Лень – один из главных движителей человеческого прогресса. Одному было лень ходить за водой, и он придумал водопровод. Другой ленился таскать на плечах тяжелую ношу, и он изобрел колесо. С тех пор ленивое человечество с наслаждением использует
Поза коровы
Поза коровы ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и
Поза коровы
Поза коровы ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и
Поза коровы
Поза коровы ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и
Позы кошки/коровы с поддержкой
Позы кошки/коровы с поддержкой Обхватите ладонями бедра мамы и сдвиньте их.В активной и переходной фазах используйте технику нажатия на