Замок для рук (Гомукасана)
Замок для рук (Гомукасана)
Гомукасана позволяет:
? избавиться от напряжения плечевого пояса и увеличить подвижность мышц грудной клетки,
? улучшить кровообращение в области шейно-воротниковой зоны.
1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.
2. Заведите левую руку за спину снизу, тыльную сторону ладони прижимая к спине.
3. Правую руку заведите за голову, положите ее ладонью на левую ладонь и сцепите пальцы.
4. Потяните правую руку вниз, считайте до 5. Потяните левую руку вверх. Считайте до 5.
? Повторите упражнение 2 раза. Проделайте упражнение, поменяв руки.
! При выполнении асаны не делайте резких движений, так как это может привести к травмированию суставов. Если поначалу вам не удается соединить ладони за спиной, вы можете воспользоваться ремнем или веревкой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Гомукасана – поза Голова коровы
Гомукасана – поза Голова коровы 1. Встаньте на пол, выпрямив спину, или сядьте в позу лотоса (полулотоса) или позу героя.2. Правую руку заведите снизу за спину, прижимая к позвоночнику предплечье и тыльную сторону ладони.3. Левую руку согните в локте и заведите за голову.
Упражнение 21 «Замок»
Упражнение 21 «Замок» Исходное положение «Замок»Стоя прямо, ноги вместе, одна рука вверху, а другая опущена вниз.Техника выполненияСгибайте руки в локтевых суставах, пытаясь соединить их ладонными поверхностями за спиной в межлопаточной области. Задержитесь в
Замок для рук, или Гомукасана
Замок для рук, или Гомукасана Для снятия напряжения плечевого пояса и увеличения подвижности мышц грудной клетки, а также для улучшения кровоснабжения шеи выполните следующее упражнение. 1 Заведите за спину левую руку, прижмите ее тыльной стороной ладони к
Замок
Замок Заведите одну руку за спину через верх, а другую через низ. Постарайтесь, чтобы руки дотянулись одна до другой. Не переживайте, если у вас не получится достать, с первого раза это удается не всем. На начальных этапах достаточно удерживать руки в максимально близком
Левшинов Андрей Алексеевич
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉