Замок для рук (Гомукасана)
Замок для рук (Гомукасана)
Гомукасана позволяет:
? избавиться от напряжения плечевого пояса и увеличить подвижность мышц грудной клетки,
? улучшить кровообращение в области шейно-воротниковой зоны.
1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.
2. Заведите левую руку за спину снизу, тыльную сторону ладони прижимая к спине.
3. Правую руку заведите за голову, положите ее ладонью на левую ладонь и сцепите пальцы.
4. Потяните правую руку вниз, считайте до 5. Потяните левую руку вверх. Считайте до 5.
? Повторите упражнение 2 раза. Проделайте упражнение, поменяв руки.
! При выполнении асаны не делайте резких движений, так как это может привести к травмированию суставов. Если поначалу вам не удается соединить ладони за спиной, вы можете воспользоваться ремнем или веревкой.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.