Упражнение 21 «Замок»
Упражнение 21
«Замок»
Исходное положение
«Замок»
Стоя прямо, ноги вместе, одна рука вверху, а другая опущена вниз.
Техника выполнения
Сгибайте руки в локтевых суставах, пытаясь соединить их ладонными поверхностями за спиной в межлопаточной области. Задержитесь в достигнутом положении на 10 секунд. Затем движение повторяется, сменив положение рук.
Дыхание
Дыхание свободное.
Количество повторений
6 повторений (по 3 для каждого положения рук).
Nota bene!
Если соединить руки не удается, то в качестве «связующего мостика» можно использовать резиновый жгут.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.