Упражнение 21 «Замок»
Упражнение 21
«Замок»
Исходное положение
«Замок»
Стоя прямо, ноги вместе, одна рука вверху, а другая опущена вниз.
Техника выполнения
Сгибайте руки в локтевых суставах, пытаясь соединить их ладонными поверхностями за спиной в межлопаточной области. Задержитесь в достигнутом положении на 10 секунд. Затем движение повторяется, сменив положение рук.
Дыхание
Дыхание свободное.
Количество повторений
6 повторений (по 3 для каждого положения рук).
Nota bene!
Если соединить руки не удается, то в качестве «связующего мостика» можно использовать резиновый жгут.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Замок для рук (Гомукасана)
Замок для рук (Гомукасана) Гомукасана позволяет:? избавиться от напряжения плечевого пояса и увеличить подвижность мышц грудной клетки,? улучшить кровообращение в области шейно-воротниковой зоны.1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.2. Заведите левую руку за спину снизу,
Замок для рук, или Гомукасана
Замок для рук, или Гомукасана Для снятия напряжения плечевого пояса и увеличения подвижности мышц грудной клетки, а также для улучшения кровоснабжения шеи выполните следующее упражнение. 1 Заведите за спину левую руку, прижмите ее тыльной стороной ладони к
Замок
Замок Заведите одну руку за спину через верх, а другую через низ. Постарайтесь, чтобы руки дотянулись одна до другой. Не переживайте, если у вас не получится достать, с первого раза это удается не всем. На начальных этапах достаточно удерживать руки в максимально близком