Поза коровы
Поза коровы
ЭФФЕКТ
Снимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.
Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА
Обопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и вниз.
Положите на поясницу теплую грелку.
Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Стоя на четвереньках, сделайте вдох, позвольте животу расслабиться и провалиться вниз, к полу, а сами посмотрите вверх.
Не давайте бедрам «уезжать» в стороны. На выдохе вернитесь в исходное положение.
ДЛЯ ЗАМЕТОК
_______________________
_______________________
_______________________
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Гомукасана – поза Голова коровы
Гомукасана – поза Голова коровы 1. Встаньте на пол, выпрямив спину, или сядьте в позу лотоса (полулотоса) или позу героя.2. Правую руку заведите снизу за спину, прижимая к позвоночнику предплечье и тыльную сторону ладони.3. Левую руку согните в локте и заведите за голову.
Поза коровы
Поза коровы ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и
Поза коровы
Поза коровы ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и
Позы кошки/коровы с поддержкой
Позы кошки/коровы с поддержкой Обхватите ладонями бедра мамы и сдвиньте их.В активной и переходной фазах используйте технику нажатия на