Поза ребенка с поддержкой
Расположите ладони на пояснице мамы по обе стороны от позвоночника. Слегка надавите.
Продвиньте одну руку вверх по спине, к плечам, чтобы снять напряжение.
Совет: сгибайте колени и расслабляйте плечи.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
273. «Поза ребенка» Для успокоения нервной системы, расслабления позвоночника, особенно поясничного отдела, уменьшения болевых ощущений во время схваток.Встаньте на колени, широко разведите ноги. Наклонитесь вперед, вытяните руки, голову положите на руки. Дыхание
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы.1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы.1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль
Поза счастливого ребенка ЭФФЕКТЭта поза облегчает тошноту, помогает абстрагироваться от внешних стимулов, давая вам возможность расслабиться и удобно вытянуться. В этой позе растягиваются мышцы бедер; она снимает болезненные ощущения в матке.ВАРИАЦИИЕсли вы с трудом
Поза ребенка ЭФФЕКТИзбавляет от напряжения и стресса и успокаивает ум. Отключает внешние стимулы, вызывающие негативные эмоции.Долгое время пребывания в позе способствует неторопливому осмыслению происходящего в родах.Раскрывает бедра, растягивает крестец, служит
Поза ребенка ЭФФЕКТИзбавляет от напряжения и стресса и успокаивает ум. Отключает внешние стимулы, вызывающие негативные эмоции.Долгое время пребывания в позе способствует неторопливому осмыслению происходящего в родах.Раскрывает бедра, растягивает крестец, служит
Поза ребенка ЭФФЕКТИзбавляет от напряжения и стресса и успокаивает ум. Отключает внешние стимулы, вызывающие негативные эмоции.Долгое время пребывания в позе способствует неторопливому осмыслению происходящего в родах.Раскрывает бедра, растягивает крестец, служит
Поза собаки мордой вниз с поддержкой Встаньте сзади и нащупайте подвздошные кости мамы. Это верхняя часть таза, выше тазобедренных суставов.Когда мама начнет вытягиваться в позе, оттягивайте ее таз назад, чтобы позвоночник удлинялся и плечи раскрывались.Тяните назад,
Поза лягушки с поддержкой Поместите ладони на бедра мамы и сожмите их, сдвигая ее ягодицы. Слегка потяните на себя, чтобы помочь маме глубже войти в позу.Совет: это очень интенсивная растяжка. Работайте вместе и поддерживайте обратную связь, чтобы не получилось так, что вы
Поза треугольника с поддержкой Встаньте сзади и подставьте свое бедро для опоры.Положите руку на бедро мамы и немного потяните его вверх и к себе. Другую руку положите на плечо мамы и мягко разворачивайте его.Совет: следите за вытяжением позвоночника и разворачивайте
Глубокое приседание с поддержкой Есть два метода поддержки при выполнении приседания. Важно следить, чтобы позвоночник оставался на одной линии с тазом. Нельзя наклоняться вперед, иначе грудь и плечи нависнут над малышом. Тогда ему будет трудно продвинуться по родовым
Поза воина 2 с поддержкой Встаньте за маминой спиной и поддерживайте ее, выставив бедро. Поместите ладони в области ее тазобедренных суставов и слегка проворачивайте бедра изнутри наружу и к себе.Совет: помогите маме расслабить плечи, положив на них ладони; мягко потяните
Поза голубя с поддержкой Сместите мышцы бедра согнутой ноги изнутри наружу.Поместите ладони на бедра мамы и мягко потяните на себя (назад). Затем сожмите бедра и соедините ягодицы.Совет: выполняйте поддержку с согнутыми коленями и не напрягайте
Поза полумесяца с поддержкой Есть два способа парной работы в этой позе. Первый раскрывает бедра, второй избавляет от напряжения в спине.Первый методПоместите одну руку на бедро мамы, а вторую – на ее бок.Двигайте бедро изнутри наружу, в направлении от живота.Другой рукой