Читайте также
Саламба сарвангасана – Поза свечи
1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Расслабьтесь.2. Опираясь на ладони, оторвите ноги от пола и поднимите вверх.3. Немного отклоняя ноги к голове, поднимите таз и поясницу.4. Поставьте ладони на
Саламба сарвангасана – Поза свечи, вариант
1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела ладонями вниз. Расслабьтесь.2. Согните ноги, подтягивая колени к груди.3. Положите ладони на поясницу, локти и предплечья поставьте на пол. Опираясь на руки,
Саламба сарвангасана – Поза свечи, вариант
1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела ладонями вниз. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох.2. На выдохе согните ноги, подтягивая колени к животу. Сделайте глубокий вдох.3. На выдохе оторвите от
Саламба сарвангасана – Поза свечи, вариант
1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела.2. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Оторвите от пола таз.3. Положите ладони на поясницу, локти и предплечья поставьте на пол. Опираясь на руки,
Поза свечи (Саламба сарвангасана)
У нас эту позу, исполненную в самом простом виде, часто называют «березкой». В системе йоги поза свечи считается настолько полезной для организма, что ее нередко рекомендуют выполнять 2–4 раза в день.Это упражнение очень полезно при
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)
Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы.1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)
Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы.1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль
Поза свечи (Саламба сарвангасана, вариант)
Этот вариант «позы свечи» помогает укрепить мышцы рук и внутренней поверхности бедер, улучшает работу репродуктивных органов и пищеварительной системы.1. Лягте на пол на спину, руки вытяните вдоль тела.2. Согните ноги в коленях
Поза свечи (Саламба сарвангасана)
У нас эту позу, исполненную в самом простом виде, часто называют «березкой». В системе йоги поза свечи считается настолько полезной для организма, что ее нередко рекомендуют выполнять 2–4 раза в день.Это упражнение очень полезно при
Поза свечи (Саламба сарвангасана)
У нас эту позу, исполненную в самом простом виде, часто называют «березкой». В системе йоги поза свечи считается настолько полезной для организма, что ее нередко рекомендуют выполнять 2–4 раза в день.Это упражнение очень полезно при
Поза ребенка с поддержкой
Расположите ладони на пояснице мамы по обе стороны от позвоночника. Слегка надавите.Продвиньте одну руку вверх по спине, к плечам, чтобы снять напряжение.Совет: сгибайте колени и расслабляйте
Поза лягушки с поддержкой
Поместите ладони на бедра мамы и сожмите их, сдвигая ее ягодицы. Слегка потяните на себя, чтобы помочь маме глубже войти в позу.Совет: это очень интенсивная растяжка. Работайте вместе и поддерживайте обратную связь, чтобы не получилось так, что вы
Поза треугольника с поддержкой
Встаньте сзади и подставьте свое бедро для опоры.Положите руку на бедро мамы и немного потяните его вверх и к себе. Другую руку положите на плечо мамы и мягко разворачивайте его.Совет: следите за вытяжением позвоночника и разворачивайте
Поза воина 2 с поддержкой
Встаньте за маминой спиной и поддерживайте ее, выставив бедро. Поместите ладони в области ее тазобедренных суставов и слегка проворачивайте бедра изнутри наружу и к себе.Совет: помогите маме расслабить плечи, положив на них ладони; мягко потяните
Поза полумесяца с поддержкой
Есть два способа парной работы в этой позе. Первый раскрывает бедра, второй избавляет от напряжения в спине.Первый методПоместите одну руку на бедро мамы, а вторую – на ее бок.Двигайте бедро изнутри наружу, в направлении от живота.Другой рукой
