Саламба сарвангасана – Поза свечи, вариант

1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела ладонями вниз. Расслабьтесь.

2. Согните ноги, подтягивая колени к груди.

3. Положите ладони на поясницу, локти и предплечья поставьте на пол. Опираясь на руки, оторвите от пола таз и нижнюю часть спины.

4. Согнутые ноги разведите коленями в разные стороны, скрестите ноги в щиколотках. Досчитайте до 20.

5. Медленно вернитесь в исходное положение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Саламба сарвангасана – Поза свечи 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Расслабьтесь.2. Опираясь на ладони, оторвите ноги от пола и поднимите вверх.3. Немного отклоняя ноги к голове, поднимите таз и поясницу.4. Поставьте ладони на

Саламба сарвангасана – Поза свечи, вариант 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела ладонями вниз. Расслабьтесь.2. Согните ноги, подтягивая колени к груди.3. Положите ладони на поясницу, локти и предплечья поставьте на пол. Опираясь на руки,

Саламба сарвангасана – Поза свечи, вариант 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела ладонями вниз. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох.2. На выдохе согните ноги, подтягивая колени к животу. Сделайте глубокий вдох.3. На выдохе оторвите от

Саламба сарвангасана – Поза свечи, вариант 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела.2. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Оторвите от пола таз.3. Положите ладони на поясницу, локти и предплечья поставьте на пол. Опираясь на руки,

Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана) Спектр действия позы:? снимает напряжение шеи (например, после «березки» или стойки на голове),? помогает при простудах, воспалении миндалин,? снимает спазмы бронхов,? улучшает мозговое кровообращение,? помогает мягкой

Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль

Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана) Поза оказывает комплексное воздействие на организм:? помогает при простудах, воспалении миндалин, снимает спазмы бронхов,? улучшает мозговое кровообращение,? тонизирует нервы крестца и поясницы,? облегчает головные боли,

Поза свечи (Саламба сарвангасана) У нас эту позу, исполненную в самом простом виде, часто называют «березкой». В системе йоги поза свечи считается настолько полезной для организма, что ее нередко рекомендуют выполнять 2–4 раза в день.Это упражнение очень полезно при

Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы.1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль