Поза собаки мордой вниз с поддержкой

Встаньте сзади и нащупайте подвздошные кости мамы. Это верхняя часть таза, выше тазобедренных суставов.

Когда мама начнет вытягиваться в позе, оттягивайте ее таз назад, чтобы позвоночник удлинялся и плечи раскрывались.

Тяните назад, пока мама удерживает позу.

Совет: ладони мамы должны «врастать» в коврик и не сдвигаться назад.

Мама также может согнуть колени, чтобы усилить вытяжение позвоночника. Помощник может отклониться назад, чтобы тянуть было легче.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

287. «Поза собаки, смотрящей вниз» В «позе воина 2» поверните носок левой ноги так, чтобы он оказался на одной линии со ступней правой ноги.Приставьте правую ногу рядом с левой.Наклонитесь вперед, упритесь прямыми руками в пол. Грудью тянитесь к бедрам и одновременно копчик

Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль

Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы.1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль

2. Оборона от собаки В парках, да и не только там, в любое время суток можно встретить граждан, выгуливающих своих четвероногих друзей. Большинство из них миролюбивы, но некоторые специально отправляются «на охоту», чтобы позабавиться зрелищем, как бойцовый пес калечит и

Наши собаки Сейчас я немного подразню тех, кто выставлял Виктора в прессе эдаким тираном. У нас в квартире – династия Неронов!Нет, наши Нероны не кровавые деспоты. Всего их было три. Очень похожие – коричневые пудели. Третий как раз сейчас лежит рядом со мной – не лает и не

Поза собаки мордой вниз ЭФФЕКТСнимает напряжение в спине, плечах и шее. Увеличивает прилив крови с кислородом к плаценте. Раскрывает область крестца и тазобедренные суставы. Снимает усталость.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАСогните колени, чтобы расслабить мышцы

Поза ребенка с поддержкой Расположите ладони на пояснице мамы по обе стороны от позвоночника. Слегка надавите.Продвиньте одну руку вверх по спине, к плечам, чтобы снять напряжение.Совет: сгибайте колени и расслабляйте

Поза лягушки с поддержкой Поместите ладони на бедра мамы и сожмите их, сдвигая ее ягодицы. Слегка потяните на себя, чтобы помочь маме глубже войти в позу.Совет: это очень интенсивная растяжка. Работайте вместе и поддерживайте обратную связь, чтобы не получилось так, что вы

Поза треугольника с поддержкой Встаньте сзади и подставьте свое бедро для опоры.Положите руку на бедро мамы и немного потяните его вверх и к себе. Другую руку положите на плечо мамы и мягко разворачивайте его.Совет: следите за вытяжением позвоночника и разворачивайте

Поза воина 2 с поддержкой Встаньте за маминой спиной и поддерживайте ее, выставив бедро. Поместите ладони в области ее тазобедренных суставов и слегка проворачивайте бедра изнутри наружу и к себе.Совет: помогите маме расслабить плечи, положив на них ладони; мягко потяните

Поза голубя с поддержкой Сместите мышцы бедра согнутой ноги изнутри наружу.Поместите ладони на бедра мамы и мягко потяните на себя (назад). Затем сожмите бедра и соедините ягодицы.Совет: выполняйте поддержку с согнутыми коленями и не напрягайте

Поза полумесяца с поддержкой Есть два способа парной работы в этой позе. Первый раскрывает бедра, второй избавляет от напряжения в спине.Первый методПоместите одну руку на бедро мамы, а вторую – на ее бок.Двигайте бедро изнутри наружу, в направлении от живота.Другой рукой