Поза собаки мордой вниз

ЭФФЕКТ

Снимает напряжение в спине, плечах и шее. Увеличивает прилив крови с кислородом к плаценте. Раскрывает область крестца и тазобедренные суставы. Снимает усталость.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА

Согните колени, чтобы расслабить мышцы задней поверхности ног.

Используйте стул или кровать для того, чтобы расположить руки выше и приподнять верхнюю часть корпуса.

Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).

Помощник также может оттянуть ваши бедра назад, что усилит вытяжение в позвоночнике.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

В положении стоя на четвереньках подверните пальцы ног, оттолкнитесь ладонями и поднимите копчик вверх.

Отталкиваясь ладонями, удлиняйте спину.

Тянитесь пятками к полу. Согните колени, если растяжение слишком сильное.

Дышите глубоко.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

_______________________

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

287. «Поза собаки, смотрящей вниз» В «позе воина 2» поверните носок левой ноги так, чтобы он оказался на одной линии со ступней правой ноги.Приставьте правую ногу рядом с левой.Наклонитесь вперед, упритесь прямыми руками в пол. Грудью тянитесь к бедрам и одновременно копчик

Пинание бешенной собаки В Пекине построили новую дорогу. Она пролегла с севера на юг и была десять метров шириной. Однажды Чэнь Факэ, Хун и еще один ученик шли на юг по восточной стороне дороги. Неожиданно они услышали сзади крики ужаса. Большой бешеный пес весивший от 15 до

Руки вниз! Инерция руки. Такая тема в шахматных СМИ почти не рассматривалась. Но на практике явление существует, и даже профессионалы несут заметные потери в обычных и экстремальных условиях шахматного боя.В одном из чемпионатов России Свидлер дал последний шах, имея на

2. Оборона от собаки В парках, да и не только там, в любое время суток можно встретить граждан, выгуливающих своих четвероногих друзей. Большинство из них миролюбивы, но некоторые специально отправляются «на охоту», чтобы позабавиться зрелищем, как бойцовый пес калечит и

Наши собаки Сейчас я немного подразню тех, кто выставлял Виктора в прессе эдаким тираном. У нас в квартире – династия Неронов!Нет, наши Нероны не кровавые деспоты. Всего их было три. Очень похожие – коричневые пудели. Третий как раз сейчас лежит рядом со мной – не лает и не

Нырок вниз головой Нырок вниз головой — это телодвижение, непосредственно предшествующее началу погружения. Следовательно, выполнение такого нырка имеет огромное значение, поскольку позволяет подводнику преодолеть первоначальную положительную плавучесть на

Глава 45 По дороге, ведущей вниз Не буду говорить о причинах, озвучу лишь факт: в российский футбол на рубеже веков и с начала этого тысячелетия стали вливаться большие деньги. Настолько большие, что даже не всем регионам из числа огромных и богатых под силу стало содержать

1.5. КОМПЛЕКС ПРИЁМОВ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ МОЛОДЫХ СОБАК: стимулирование, возбуждение собаки, борьба за добычу Предположим, что перед нами молодая собака в возрасте 6-12 месяцев. В идеале её игровое поведение должно было регулироваться ещё в возрасте щенка. Выбор экспоната

Вытягивание вверх и вниз Тянемся одновременно: одной рукой вверх, другой — вниз. Тут нужно приложить усилие, чтобы почувствовать натяжение в боковых частях тела. Постойте в этом положении 40–60 секунд.Для второй руки сделайте аналогично. Обратите внимание на шею, она

Как остановить атаку собаки Как можно легко увидеть на представленных ниже снимках, собаки – злобные существа, которые порвут тебе глотку просто ради забавы или со злости. Если ты вдруг сойдешься лоб в лоб с одной из этих безжалостных машин для убийства, не пытайся

Поза собаки мордой вниз с поддержкой Встаньте сзади и нащупайте подвздошные кости мамы. Это верхняя часть таза, выше тазобедренных суставов.Когда мама начнет вытягиваться в позе, оттягивайте ее таз назад, чтобы позвоночник удлинялся и плечи раскрывались.Тяните назад,