Вытягивание вверх и вниз
Вытягивание вверх и вниз
Тянемся одновременно: одной рукой вверх, другой — вниз. Тут нужно приложить усилие, чтобы почувствовать натяжение в боковых частях тела. Постойте в этом положении 40–60 секунд.
Для второй руки сделайте аналогично. Обратите внимание на шею, она тянется к небу, без перегибов. Проконтролируйте руку, чтобы она смотрела четко вверх.
Постановка тела: ноги на ширине плеч, позвоночник прямо, макушка тянется вверх.
Растягиваются: мышцы спины, бока, плечевой пояс, грудные мышцы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.