Вытягивание

Вытягивание

Лежа на спине, тянитесь ногами в одну сторону, руками в другую. Замрите в этом положении на 40–60 секунд. Если есть желание, подержитесь подольше. Постарайтесь расслабиться и насладиться растяжкой.

Эта поза не только мягко тянет мышцы спины и расслабляет ее, но и растягивает грудные мышцы. Рекомендуем «вытягиванием» закрывать цикл растяжки.

Постановка тела: ноги-тело-руки-голова — в одной плоскости.

Растягиваются: грудные мышцы, мышцы спины.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.