Вытягивание
Вытягивание
Лежа на спине, тянитесь ногами в одну сторону, руками в другую. Замрите в этом положении на 40–60 секунд. Если есть желание, подержитесь подольше. Постарайтесь расслабиться и насладиться растяжкой.
Эта поза не только мягко тянет мышцы спины и расслабляет ее, но и растягивает грудные мышцы. Рекомендуем «вытягиванием» закрывать цикл растяжки.
Постановка тела: ноги-тело-руки-голова — в одной плоскости.
Растягиваются: грудные мышцы, мышцы спины.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Вытягивание туловища в пояснице для того, чтобы увидеть луну
Вытягивание туловища в пояснице для того, чтобы увидеть луну 1. Сделайте широкий шаг в сторону и повторите открывающие движения (шаги 1-4) из упражнения 1. Затем встаньте прямо, выпрямив колени и расставив ноги шире плеч; согнутые руки прижаты к бокам.2. Выдыхая, нанесите
Вытягивание вверх и вниз
Вытягивание вверх и вниз Тянемся одновременно: одной рукой вверх, другой — вниз. Тут нужно приложить усилие, чтобы почувствовать натяжение в боковых частях тела. Постойте в этом положении 40–60 секунд.Для второй руки сделайте аналогично. Обратите внимание на шею, она
Димитров Олег
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉