Поза кошки
Поза кошки
ЭФФЕКТ
Снимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.
Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА
Обопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами из стороны в сторону.
Положите на поясницу теплую грелку.
Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Стоя на четвереньках, примите позу стола.
На вдохе, упираясь ладонями, подтяните пупок к позвоночнику. Пусть бедра остаются на одной линии с коленями.
Выдохните и вернитесь в исходное положение.
ДЛЯ ЗАМЕТОК
_______________________
_______________________
_______________________
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Движение № 2: Поза срыгивающей кошки
Движение № 2: Поза срыгивающей кошки Это упражнение посвящается моей бывшей подруге. Я желаю тебе всего наилучшего, Анджелина Джоли.Если одновременно вы не озаботитесь покупкой корсета, кранчи не помогут вам подтянуть живот. Мышечные волокна «кубиков» (прямых мышц
Поза кошки
Поза кошки ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами из стороны в
Поза кошки
Поза кошки ЭФФЕКТСнимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему.Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАОбопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами из стороны в
Позы кошки/коровы с поддержкой
Позы кошки/коровы с поддержкой Обхватите ладонями бедра мамы и сдвиньте их.В активной и переходной фазах используйте технику нажатия на
Гуэрра Дороти
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉