Пранамасана – Поза поклона
1. Сядьте на пол на колени, ягодицы опустите на пятки. Ладони положите на стопы. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов.
2. Поднимая таз, наклоните корпус вперед, округляя спину и стараясь теменем коснуться пола перед коленями.
3. Досчитайте до 20. Медленно вернитесь в исходное положение.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Пранамасана – Поза поклона 1. Сядьте на пол на колени, ягодицы опустите на пятки. Ладони положите на стопы. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов.2. Поднимая таз, наклоните корпус вперед, округляя спину и стараясь теменем коснуться пола перед коленями.3. Досчитайте до
Поза поклона стоя Это упражнение укрепляет мышцы ног и повышает их эластичность, увеличивает гибкость позвоночника, а также помогает вам привыкнуть к положению вниз головой. Полезно это упражнение при склонности к понижению артериального давления.1. Встаньте прямо,
Поза поклона (Пранамасана) Эта поза позволяет мозгу привыкнуть к повышению давления и улучшает кровоснабжение головы.1. Сядьте на пол, ягодицы опустите на пятки, ладони положите на нижнюю часть икр над щиколотками. Выровняйте дыхание. Дышите спокойно.2. Оторвите ягодицы
Поза поклона стоя Это упражнение укрепляет мышцы ног и повышает их эластичность, увеличивает гибкость позвоночника, а также помогает вам привыкнуть к положению вниз головой. Полезно это упражнение при склонности к понижению артериального давления.1. Встаньте прямо,
Праманасана, или Поза Поклона Это упражнение лучше всего включить в утреннюю зарядку, потому что выполнять его надо на голодный желудок или через 3–6 часов после еды. Основная задача этой позы — улучшить кровоснабжение головы и позволить мозгу привыкнуть к повышенному
1. Пранамасана, или Молитвенная Поза Упражнение укрепляет мышцы живота и повышает общий тонус организма. 1 Встаньте в Тадасану.2 Сложите ладони на уровне груди так, чтобы большие пальцы касались солнечного сплетения.3 Плечи и локти направьте вниз.4 Закройте глаза и
12. Пранамасана, или Молитвенная Поза * * *Завершите комплекс тем же, чем начали его — Молитвенной Позой.Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать напряжение, но никак не