Поза поклона стоя

Поза поклона стоя

 Это упражнение укрепляет мышцы ног и повышает их эластичность, увеличивает гибкость позвоночника, а также помогает вам привыкнуть к положению вниз головой. Полезно это упражнение при склонности к понижению артериального давления.

1. Встаньте прямо, соедините пятки.

2. Плавно наклонитесь вперед, положив руки сбоку на колени.

3. Передвигайте руки вниз и назад, плотно обхватывая икры и притягивая корпус к ногам.

4. Опустите руки до щиколоток, прижмитесь лбом к ногам, считайте до 10.

5. Медленно вернитесь в исходное положение.

? Повторите упражнение 5 раз.

! Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях. Не старайтесь сразу же прижать лоб к коленям – вы можете растянуть мышцы. Увеличивайте глубину наклона постепенно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.