12. Пранамасана, или Молитвенная Поза
* * *
Завершите комплекс тем же, чем начали его — Молитвенной Позой.
Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать напряжение, но никак не боль.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Пранамасана – Поза поклона 1. Сядьте на пол на колени, ягодицы опустите на пятки. Ладони положите на стопы. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов.2. Поднимая таз, наклоните корпус вперед, округляя спину и стараясь теменем коснуться пола перед коленями.3. Досчитайте до
Поза поклона (Пранамасана) Эта поза позволяет мозгу привыкнуть к повышению давления и улучшает кровоснабжение головы.1. Сядьте на пол, ягодицы опустите на пятки, ладони положите на нижнюю часть икр над щиколотками. Выровняйте дыхание. Дышите спокойно.2. Оторвите ягодицы
Поза поклона (Пранамасана) Эта поза позволяет мозгу привыкнуть к повышению давления и улучшает кровоснабжение головы.1. Сядьте на пол, ягодицы опустите на пятки, ладони положите на нижнюю часть икр над щиколотками. Выровняйте дыхание. Дышите спокойно.2. Оторвите ягодицы
1. Пранамасана, или Молитвенная Поза Упражнение укрепляет мышцы живота и повышает общий тонус организма. 1 Встаньте в Тадасану.2 Сложите ладони на уровне груди так, чтобы большие пальцы касались солнечного сплетения.3 Плечи и локти направьте вниз.4 Закройте глаза и