Наклон вперед из Вирасаны (позы героя)
Наклон вперед из Вирасаны (позы героя)
1. Сядьте на пол на колени, опустите ягодицы на пятки, ладони положите на сведенные колени, расправьте плечи и выпрямите спину. Смотрите прямо перед собой.
2. Сделайте глубокий вдох и плавно наклоните корпус вперед. Руки опустите на пол и выведите вперед, соединяя кисти в замок. Лягте грудью на колени, упираясь затылком в ладони и лбом в пол.
3. Расслабьтесь. Досчитайте до 10. Медленно вернитесь в исходное положение.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Вирасана – Поза героя
Вирасана – Поза героя 1. Опуститесь на колени. Колени соедините, а стопы разведите в стороны.2. Сядьте на ягодицы на пол (таз должен оказаться между стопами). Прижмите боковые поверхности стоп к бедрам. Если вам сложно принять такую позу – не разводите пятки и опустите
Упражнение для ног и спины из позы героя (Вирасаны)
Упражнение для ног и спины из позы героя (Вирасаны) 1. Опуститесь на пол на колени, разведите пятки и опустите ягодицы на пол (если поза дается сложно – опустите ягодицы на пятки). Выпрямите спину, руки ладонями уложите на колени.2. Опустите ладони на пол (пальцами назад) и
«Вперед, Мишель, вперед!»
«Вперед, Мишель, вперед!» Моя жизнь в футболе начинается 2 мая 1973 года. Мне семнадцать лет… и триста шестнадцать дней. Суббота. В Нанси, к стадиону «Марсель-Пико» стекается громадная толпа, тысяч десять лотарингцев, возбужденных до предела обещаниями увидеть сегодня
Упражнения для мышц бедер: наклон туловища вперед
Упражнения для мышц бедер: наклон туловища вперед Техника выполнения: из исходного положения выполните наклон туловища вперед и вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение ног и выполните те же движения. Фото 41. Наклон туловища впередХарактер воздействия:
Наклон туловища вперед
Наклон туловища вперед Техника выполнения: из исходного положения выполните наклон туловища вперед, зафиксируйте положение туловища в конечной фазе на 5-7 секунд. Фото 46. Наклон туловища впередХарактер воздействия: разогревает мышцы ног и спины.Важные моменты:
1. Позы рук
1. Позы рук «Длинный кулак» и «южный кулак» имеют общие места: кулак, ладонь, крюк, когти (когти тигра, дракона, орла), пальцы (пальцы-змея, пальцы-щипцы), но есть и различия. В «южном кулаке» есть еще «когти леопарда (пантеры)» и «отдельный палец», которых нет в «длинном
ГЛАВА 28 Падение героя
ГЛАВА 28 Падение героя Невразумительное выступление Рональдо в финале чемпионата мира нанесло ощутимый удар по его репутации в качестве лучшего игрока планеты. В Британии многие считали вундеркинда Майкла Оуэна готовым соперничать с Рональдо. У капитана «Ливерпуля»
«У моего героя другое имя»
«У моего героя другое имя» 15 июля 1952 года на стадионе маленького, уютного финского городка Котка состоялся отборочный матч олимпийского футбольного турнира между национальными сборными СССР и Болгарии.Этот матч вошел в летопись нашей сборной, бесспорно, как один из
Глава 2. ОСОБОЕ ВОСПРИЯТИЕ МИРА: МИФИЧЕСКОЕ ПРОСТРАНСТВО, ПУТЬ ГЕРОЯ
Глава 2. ОСОБОЕ ВОСПРИЯТИЕ МИРА: МИФИЧЕСКОЕ ПРОСТРАНСТВО, ПУТЬ ГЕРОЯ Всем древним народам, независимо от места их проживания и происхождения, было присуще мифологическое мышление. Оно находило непосредственное отражение в мифах.В. Шуклин делит все мифы на культовые
Наклон вперед с широко расставленными ногами из положения сидя
Наклон вперед с широко расставленными ногами из положения сидя ЭФФЕКТЭта поза помогает растянуть внутреннюю поверхность бедер и раскрыть тазобедренные суставы. Она удлиняет позвоночник и избавляет от напряжения в спине.ВАРИАЦИИЕсли у вас какие-либо проблемы с
Наклон вперед с широко расставленными ногами
Наклон вперед с широко расставленными ногами ЭФФЕКТСнимает напряжение в спине и бедрах.Увеличивает прилив крови с кислородом к плаценте. Раскрывает область крестца и тазобедренные суставы. Помогает ребенку повернуться лицом к позвоночнику матери. Облегчает боль при
Наклон вперед с широко расставленными ногами
Наклон вперед с широко расставленными ногами ЭФФЕКТСнимает напряжение в спине.Увеличивает приток крови с кислородом к плаценте. Раскрывает область крестца и тазобедренные суставы. Помогает ребенку повернуться лицом к позвоночнику матери. Облегчает боль при спинных
Наклон вперед с широко расставленными ногами и поддержкой
Наклон вперед с широко расставленными ногами и поддержкой Поместите ладони на бедра мамы в области тазобедренных суставов; представьте, что держите круглый аквариум.Тяните вверх, чтобы удлинить ноги, а большими пальцами проворачивайте таз, наклоняя его вперед.Проведите