180. Комплекс упражнений № 16 (для щек)

180. Комплекс упражнений № 16 (для щек)

1. Надуйте щеки, задержите воздух на 3 секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.

2. Надуйте щеки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз.

3. Надуйте щеки, переводите воздух сверху вниз и обратно (почувствуйте, что при этом происходит с шеей). Повторите 10 раз.

4. Еще раз надуйте щеки и медленно, с усилием перегоняйте воздух по кругу. Повторите 10 раз.

5. Надуйте щеки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. Повторите 10 раз.

6. Надувайте щеки и выдувайте воздух из одного уголка губ, а затем из другого. Повторите 10 раз.

7. Попробуйте повторить то же самое, выдувая воздух из верхней губы. Повторите 10 раз.

8. Надуйте щеки и, обхватив их ладонями, подавите руками на щеки – почувствуйте, какие они крепкие.

9. Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щеки. Начните улыбаться: щеки приподнимутся, а вы пальцами будете оказывать сопротивление. После каждого подъема щек – расслабление. После 10 «улыбок» поменяйте руку и повторите еще 10 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.