5. Поднимающиеся руки

Движение (продолжает рис. 22): Медленно отведите назад верхнюю часть корпуса, согните правую ногу и перенесите на нее центр тяжести тела; затем поверните направо корпус и левый носок, после чего снова перенесите центр тяжести на левую ногу. Одновременно с этим раскройте правую ладонь и переместите ее вправо, чтобы она оказалась перед вашим лицом направленной влево, пальцы — поднятыми прямо вверх на уровне ваших бровей. Левую ладонь пронесите мимо внутренней стороны правого предплечья, повернув ее вправо и установив на высоте груди. В это же время поднимите правую стопу и продвиньте ее чуть дальше левой, удерживая пятку на земле, переходя на правый “свободный шаг”. Взгляд обращен в сторону пальцев правой руки (рис. 23, 24).

Указания:

A. При переносе центра тяжести и повороте корпуса удерживайте тело в естественно выпрямленном состоянии и не позволяйте ягодицам выпячиваться.

Б. Когда правая пятка будет опираться на землю, ваше правое колено должно чуть согнуться для правильного перехода к правому “свободному шагу”.

B. В конце упражнения обе руки должны быть полусогнутыми, плечи и локти слегка опущенными и мышцы груди полностью расслабленными.