Одежда

Мода и сверхмарафонский бег не всегда шли рука об руку. С учетом тех нагрузок, которым вы подвергаете свой организм, ваш внешний вид имеет гораздо меньшее значение, чем ваш комфорт. К счастью, спортивные компании учитывают популярность ультрабега и создают специальную одежду, которая и хорошо выглядит, и удовлетворяет определенным требованиям, свойственным нашему виду спорта.

Когда вы проводите один-два дня в движении, сохранение тепла или прохлады – ключевой момент. В теплые дни нужен материал, который дышит и выводит влагу. Специальные сетчатые материалы способствуют оптимальной вентиляции в районе спины и подмышек, поддерживая естественную терморегуляцию тела в жару. Материал с отводом влаги пригодится, соответственно, в условиях повышенной влажности. Когда на улице холодно, вам нужно иметь несколько слоев одежды. Шерсть, особенно мериносовая, которая не вызывает зуда и стирается в машинке, может использоваться в качестве нижнего слоя для терморегуляции и выведения жидкости с поверхности тела. К тому же она обладает естественными антимикробными свойствами и нейтрализует запах тела. Шерстяная одежда очень легкая, и можно найти ее варианты для разных погодных условий.

И, конечно, какой бег без дополнительных сложностей с погодой? В дождь вы можете защититься с помощью водонепроницаемой и дышащей куртки. Проблема с по-настоящему водонепроницаемыми куртками в том, что в них сложно не вспотеть, так как они создают эффект сауны. Вам нужно примерно представлять, сколько продлится дождь – всю гонку или некоторое время. Если дождь теплый, возможно, стоит остаться в той же одежде и намокнуть – так будет легче бежать. Для защиты от ветра можно брать с собой легчайшую куртку с капюшоном, которая в собранном виде помещается в кулак.

Многие ультрамарафоны проходят высоко в горах, где погода может меняться очень быстро. В таких условиях несколько слоев защиты обязательны. Многие организаторы требуют от участников иметь при себе некоторые обязательные элементы одежды – например, шапку, перчатки и накидку. Отнеситесь к этому серьезно: они действительно могут спасти вам жизнь на высоте, где температура быстро падает, а дождь внезапно переходит в снег. Ветер может мгновенно лишить истощенный организм остатков тепла, так что будьте уверены, что подготовились к тем условиям, которые могут быть на гонке. И если вы ошибетесь с подбором одежды – лучше ошибайтесь в сторону излишней предосторожности.

Комфорт тоже очень важен. Все, что вы надеваете на себя во время долгих гонок, нужно выбирать внимательно. Натирают ли швы рукавов подмышки? Неужели это важная деталь? Подумайте еще раз. Все, что не кажется существенным на протяжении нескольких миль, может стать болезненной проблемой на 30-й миле. Я познал это на своем опыте во время гонки Ultra-Trail du Mont Blanc. Шорты, которые я взял, были запрещены, и мне дали капри, уверяя, что эта модель унисекс, женская версия «практически ничем не отличается от мужской». Могу сказать, что середина такой гонки, как Mont Blanc, однозначно не то место, где вам захочется выяснить, что они все-таки отличаются.

Капри были тонкими и натирали везде, где только можно. Я терпел до определенного момента, но в конце концов мне пришлось несколько миль бежать, засунув руки в штаны, чтобы защищать поврежденные места от ткани. Это было неудобно и, мягко говоря, не лучшим образом сказалось на моем беге. Наконец, придя в отчаяние, я выбросил еду из пакета и использовал его, чтобы защитить натертые места.

Вывод? Всю одежду и аксессуары проверяйте и тестируйте до того, как использовать их на соревновании.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА. Многие беговые шорты делаются с компрессией, чтобы предотвратить натирание. Такие шорты быстро высыхают. Обратите внимание на наличие карманов, в которые можно положить ключи, гели, платок и другие полезные вещи.