Глава 5 Профилактика, здоровье и первая помощь

Мы все учимся на ошибках, и поверьте мне – я тоже так учился на протяжении нескольких лет и бесчисленных миль. Я узнал, что ультрамарафон – это больно, но он не должен оставлять никаких физических следов, разве что заставить вас гордо ковылять пару дней после гонки.

Вы должны заботиться о себе и делать это правильно, ведь волдыри, сломанные ногти, натертая кожа, вывихнутый голеностоп и больной желудок могут свести на нет все ваши многомесячные старания. Знание того, как предотвратить (или преодолеть) типичные проблемы ультрамарафонца, поможет вам достичь своих целей.