Что дальше! Цель — 42!

Что дальше! Цель — 42!

До каких пор можно увеличивать нагрузки, где предел джоггерской дистанции? Куда идти, к какому светлому рубежу стремиться? Эти вопросы неизбежно встали перед нами.

По воскресеньям наши мужчины уже давно бегали по 2 часа. Раз в 3—4 недели я регулярно бегал по 30 км (2 час. 40 мин.), а ребята с Костей как-то пробежали 35 км. Мы помнили, что Игорь однажды пробежал 42 км, но это было давно. Вопрос о марафоне повис в воздухе, как лондонский туман, но все молчали, так как среди нас не было единства: ребята были сторонниками лесов и полей, я же считал, что такую дистанцию можно пробежать только по шоссе.

И тут началось. В выпусках КЛБ «Советского спорта» только и разговоров, что о марафонской дистанции. Марафон очный, заочный, весенний, осенний. Все на марафон! Все бегут марафон! Если ты не бежишь марафон, значит, ты не марафонец, а если ты не марафонец, значит, ты не бегун. Настоящий марафонный бум. И отчеты, отчеты, отчеты... Оказывается, это очень легко и просто — бежать марафон. Бывает, правда, один неприятный момент, но он быстро проходит, и о нем лучше не вспоминать.

Клуб Московского Дома ученых 50-летний юбилей своего коллеги отмечает соответствующим пробегом. Одесситы идут дальше, и появляется новая формула бега — даешь 100 км за сутки! А почему бы и не давать? Американец Стен Коттрелл в 1979 году за 24 часа пробежал 276,6 км, а мы чем хуже?!

У меня в голове давно засела мысль о Всесоюзном пробеге памяти академика С. П. Королева. Почти единственное место в Союзе, где со всей страны собираются не спортсмены, а такие же любители бега, как и мы. Поехать бы посмотреть, пробежаться в компании! 700 человек в забеге — это же сила! Пишу письмо председателю знаменитого Калининградского «Муравья» Владимиру Волкову. И вот приходит вызов. Бегу к ребятам. Но они быстро охладили мой пыл.

— Сколько ты думаешь бежать?

— Я давно бегаю по 30 км, значит, на «двадцатке» буду чувствовать себя уверенно. Советовался со стайерами,сказали: «Разумно».

— Это не серьезно, — возразил Саша, — за «двадцатку» тебе никто спасибо не скажет. Вот если бы ты пробежал марафон на официальных соревнованиях!

Оказывается, и их поразил марафонный вирус.

— Но мы же к марафону не готовы!

— Вот поэтому мы и не поедем.

Как ушат холодной воды вылили. Я знал, что убеждать и спорить бесполезно. Ехать одному? Плохо. И я решил взять с собой двух наших женщин — Надежду Ш. и Ангелину М. Они довольно легко пробегали 13-километровый круг в Красном бору, значит, «десятку» выдержат.

А сам ходил и маялся: «Двадцатку» — не серьезно... вот если бы... но я же никогда не бегал больше тридцати километров, а марафон-то, говорят, только начинается с тридцать пятого...»

Однако я уже знал, что побегу. Пошел в диспансер и заполнил медицинскую карту на 42 км 195 м. Дома скрыл — мать сердечница.

И вдруг перед самым моим отъездом, 6 сентября, мои «бараны» бежали марафон сами, втихомолку. Этого следовало ожидать. Все, теперь мне отступать некуда.

Узнаю подробности, они не утешают. Всю дистанцию пробежали лишь Игорь с Османом (4 час. 15 мин). Саша после 30 км перешел на ходьбу, потом опять побежал и за 2 км до финиша остановился окончательно. Они бежали по лесу и проселку.

Миша бежал в то же самое время, но по шоссе (трасса «Марафон») и тоже не добежал 2 км. Ребята рассказывали странные вещи: Миша в конце дистанции хохотал как сумасшедший, а Саша то смеялся, то плакал. Говорит, терял сознание.

Я решил во что бы то ни стало пробежать дистанцию до конца. Но понимал, что это очень сложная задача.

Настроение — хуже некуда. И я составил единственно возможный для себя график бега. Первую «десятку» бегу в четверть силы — за 60 мин., так, чтобы её и не заметить, будто бы её и не было. А тогда-то уж свои 32 я пробегу! (О, святая простота!). Второй час — вполсилы 11 км. Итого 21 км — ровно половина. Вторую половину бегу, как привык, — 5 мин. 30 сек. на 1 км. Финиш накатываю. Итого получалось из четырех часов, а контрольное время 4 час. 15 мин.

— Все в порядке, — решил я.

Так закончилась психологическая подготовка.

И вот забег. 13 сентября 1981 года. Ухожу со старта последним — спешить некуда. За мной только семейный забег из калининградского «Муравья», человек шесть: папа, мама, дети. Трасса: 4 раза бежать туда-сюда десятикилометровый отрезок. Голова закружится! Первую «десятку» бежал совсем один: всё впереди. На контроле точно как в аптеке — 1 час. 00 мин.! Выпил чаю. Начал прибавлять чуть-чуть скорость. Ага! Догоняю целую группу: двоих ребят с девушкой из саратовского «Кристалла» и с ними Галю У. из «Муравья». Все бегут марафон. Незаметно, очень легко и весело пробежал вторую «десятку». Мы опять на старте, и всё начинается сначала. Еще раз повторить то же самое — и все! Делать нечего! Что значит бежать в группе!

Действительно марафон — развлечение, и как я до сих пор этого не знал! А время 2 час. 03 мин.! Как это?! Мы же так быстро и весело бежали!Весело, но не быстро. А на питательном пункте мы остановились и ждали не меньше трёх минут, пока женщины попьют. Настроение сразу падает, график под угрозой срыва. Если так пойдет и дальше, можем не уложиться в контроль. Я начинаю прибавлять: чувствую, сила еще есть. И вдруг Оля Н. резко сбавляет темп: свело бёдра.

— Мы остаемся, — заявляют ребята. — Мы заранее решили, что надо провести женщин — первый раз бегут.

Вот это да! Молодцы ребята, настоящие мужчины! Я бы на такое не решился.

Опять я один. Делать нечего, надо бежать. Потихоньку набираю скорость и бегу в своем привычном темпе.

И вдруг влетаю в какие-то узкие улочки, переулки-закоулки. Что это?! Проскочил поворот, заблудился!

Этого только не хватало! С трудом, с помощью велосипедиста, выбираюсь на трассу. Сколько я перебрал? Километра полтора, не меньше... Темп сбит, я весь в мыле, настроение ужасное. Контроль — двадцать пятый километр, но почему-то нет питания. Минут через десять я начал сдавать. Слабость, тошнота, повело в стороны. Руки не слушаются, трясутся, зубами разрываю пластмассовый пакетик с олимпийским медом. Ничего не понимаю. Это же двадцать седьмой, а не тридцать пятый. Я же бегаю «тридцатку», в чем дело?! Почему у меня всё не как у людей?!

Не исключено, что меня подвело очень неудачное время старта — 12 часов. Ведь хорошо известно, что наибольший уровень работоспособности у человека отмечается с 10 часов до 12 и с 17 до 19. У тех же, кто бегает по утрам, суточный стереотип сдвинут и пик наивысшей работоспособности приходится на период с 8 до 10 часов. А после 12 у них организм привык отдыхать, все процессы направлены на восстановление израсходованных энергетических ресурсов.

Вот и возникли физиологические «ножницы».

Время остановилось, я в каком-то другом, потустороннем мире, в другом измерении. И вот контроль — тридцать первый километр. Я думал, его никогда не будет!

Последний поворот, последняя «десятка». Хватаю два стаканчика с овсянкой, хотя и знаю, что это миф. Но голод одолел. Хватаю овсянку и пью. Райский напиток! А это что такое? Передо мной двое неизвестных делают какие-то странные телодвижения, трясут и переставляют ноги. Да это же марафонцы, они бегут! И я их перегнал! Так!

Прекрасно! Это последняя «десятка», и я кого-то обогнал!

Остальное дело техники — накатить. Потерпим! И тут что-то щелкнуло в моем мозгу. Я начинаю кричать сначала негромко, а потом во всё горло, на весь проспект Королева:

«Я выдержу!» Машины шарахаются в сторону, прохожие улыбаются, а я ору: «Выдержу!!!» Я уже ни секунды не сомневаюсь в том, что добегу.

Кто это там маячит впереди, совсем близко? Широкие плечи, тонкая талия, мощный, уверенный бег. Спутать невозможно, это же Костя! Откуда ты взялся, ты же в Рязани? Молодец, старик, что не бросил друга в беде! Тащи, милый, тащи, я же никогда не отставал! Что там говорит диктор? Самые трудные последние два километра? Ерунда!

Сильный накат, мощный финиш, не могу остановиться, смог бы пробежать еще 1,5—2 километра! Нет, все кончено...

Лицо скривилось, губы дергаются, не пойму — реву я, что ли?! Хочу спрятаться за машину. Не дают, тащат за руки, щелкают, фотографируют. Зачем я вам? Я же не первый. И не последний! За мной еще шестеро, и человек двадцать сошло... А время? 4 час. 17 мин. 38 сек. Всего 2 мин. 38 сек. лишних. Где я их потерял? Когда поджидал ребят на питательном пункте или когда заблудился? Ну да ладно. Всё! Победа!!!

Подбегают наши — Надежда Ш., Ангелина М., Люда А.(наш фотограф) — поздравляют, обнимают. Люба фотографирует нашу тройку — для «Надежды». Ладно, теперь можно.

А женщины выше всяких похвал: у Надежды на «десятке» пятое, а у Ангелины восьмое место. В женской команде мы седьмые из восемнадцати. Кто бы мог подумать об этом 2 года назад?! Минут через десять появляется пара, которую я обошёл на тридцать первом километре, а ещё через десять Оля с Гозом и еще через десять Галя с Юрой.

Дотащили всё-таки женщин! Возможно, это нельзя назвать подвигом, но попробуйте повторить то же самое. Юра Яковлев получает специальный приз «За мужество».

И вот мы дома, всё позади. Я марафонец, спортсмен-разрядник. Мог ли я мечтать о таком. Доказал всем остальным, и прежде всего себе самому.

Вскоре после возращения в Смоленск встречаю своего первого партнера по бегу Мишу Л.

— Говорят, ты пробежал марафон?

— Было дело.

— Счастливый!

— Но ведь и ты мог это сделать. А как твои йоги?

— Когда как. Занимаюсь понемногу. Я тоже иногда бегаю с работы и на работу — прямо так, в пальто и шляпе.

Миша явно завидовал и не пытался этого скрыть. Ну что же, мы сами выбираем наши дороги.

Конечно, самоутверждение —великая вещь, но какой ценой? Для себя я решил: бежал первый и последний раз.

И не потому, что тяжело. Дело в том, что марафон должен быть обеспечен соответствующей марафонской тренировкой — минимум 70 миль в неделю (по С. Брауну и Д. Грэхему), что составляет около двух часов медленного бега в день.

Плюс отдых (дневной сон) и полноценное питание. Такую роскошь себе может позволить лишь человек, не занятый на производстве. Статистика Бостонского и Нью-Йоркского марафонов показывает, что бывает при массовом участии в забегах неподготовленных бегунов: до 60% участников сходят с дистанции. А какой в этом смысл?

Нельзя не учитывать также ряд факторов, отрицательно влияющих на жизнедеятельность организма у людей старше 40 лет: сгущение крови в результате больших потерь жидкости (до 4—5 л), что затрудняет работу сердца; отравление организма продуктами полураспада — метаболитами; истощение углеводных депо и переход на энергообеспечение за счет окисления жиров, что резко увеличивает нагрузку на системы дыхания и кровообращения, приводит к накоплению молочной кислоты и развитию ацидоза; падение уровня сахара в крови со 120 до 40—50 мг%, опасное для клеток центральной нервной системы (это, по-видимому, и наблюдалось у меня и наших мужчин); большие потери с потом электролитов — натрия, калия, кальция и магния, что отрицательно влияет на сократительную функцию миокарда.

Таким образом, марафон может быть оправдан, видимо, лишь при спортивной деятельности.

Я думаю, что максимальная длина тренировочной дистанции в оздоровительном беге не должна превышать 20—25 км (2-часовой бег), так как именно после этого начинается истощение углеводных ресурсов и развиваются отрицательные биохимические сдвиги внутренней среды организма. Подкормка на дистанции полностью не решает этой проблемы: организм не может сразу использовать готовые углеводы, поступающие в кровь из кишечника, — для этого их необходимо сначала переработать в гликоген, а во время бега этот процесс нарушен. Кроме того, после двух часов напряженной мышечной деятельности полностью прекращаются процессы всасывания в желудке и кишечнике (за исключением воды). Поэтому, по-видимому, призыв к тотальному марафону вряд ли может быть оправдан.

А наиболее популярной могла бы стать традиционная «двадцатка», вполне достаточная и для укрепления здоровья, и для удовлетворения собственного честолюбия.

И в заключение несколько слов о соревнованиях. Не следует забывать, что они требуют предельного напряжения и мобилизации всех внутренних ресурсов и систем организма. Это — удел спортсменов, молодых и сильных!

Оздоровительный же бег — чисто физкультурное мероприятие. Для многих любителей бега старше 40 лет соревнования просто опасны. Мне кажется, что в них могут участвовать лишь люди, прошедшие многолетнюю спортивную беговую тренировку при наличии хороших функциональных показателей. Таких — единицы, пусть себе соревнуются на здоровье. Всем остальным — тысячам и миллионам — бег оздоровительный. Наша вершина — высокая физическая работоспособность, неистощимая энергия, бодрость, железное здоровье и удовольствие!