7.10.3 Область применения повторно-серийного метода.

7.10.3 Область применения повторно-серийного метода.

Любая тренировочная система имеет свою область применения, за рамками которой её эффективность снижается. И система, в основе которой используется повторно-серийный метод – не исключение.

Дело в том, что спортсмен может оставаться в рамках повторно-серийного метода до тех пор, пока не оказывается способен выполнить целевую нагрузки в двух подходах.

Рано или поздно такой момент наступает и спортсмен оказывается перед выбором вариантов дальнейшего продолжения тренировочной работы – отказаться от использования этого метода тренировки в пользу других методов или внести необходимые коррективы в повторно-серийный метод тренировки.

В том случае, если спортсмен решает продолжить тренировки повторно-серийным методом, это можно сделать несколькими способами:

? выяснить свой текущий максимальный результат, для чего провести контрольную тренировку по подтягиванию. После этого вернуться к выполнению серий подтягиваний из 4-6 подходов с количеством подтягиваний в первом подходе, равным 50% от результата, показанного на контрольной тренировке;

? вернуться назад на одну или нескольких ступеней нагрузки и повторить тренировки с использованием небольшого дополнительного отягощения

Недостатком повторно-серийного метода, который не позволяет считать его универсальным методом тренировки подтягиваний в полиатлоне, является слишком малое время работы даже в том случае, когда серия состоит всего из двух подходов. Это означает, что развитие статической выносливости мышц-сгибателей пальцев будет отставать от развития динамической выносливости мышц, производящих подъём туловища, что рано или поздно начнёт тормозить рост спортивного результата.

Поэтому целесообразно использовать сочетание повторно-серийного метода с другими методами тренировки, например, с методом развития статической выносливости. Если и не сразу, то хотя бы начиная с того момента, когда количество подходов в серии уменьшится до трёх.

Важную роль в поддержании аэробного метаболизма во время интенсивной прерывистой мышечной работы играют запасы кислорода в миоглобине, которые быстро восполняются в течение паузы отдыха после каждого подхода. Но в соревновательных условиях миоглобиновый резерв кислорода будет использован только один раз - в начале выполнения упражнения.

По этим причинам не нужно ждать высоких спортивных результатов на соревнованиях, пока Вы тренируетесь в сериях, состоящих из большого количества подходов.