6.4.3 Целевые параметры нагрузки.

6.4.3 Целевые параметры нагрузки.

После задания исходной нагрузки в виде выполнения подтягиваний в темпе 1 раз в 10 секунд при условии работы до отказа в течение не менее 2 минут, нам нужно определиться с целевыми параметрами нагрузки. Поскольку тренировочный процесс следует построить в соответствии с целью, в качестве которой выступает планируемый спортивный результат, то и целевые параметры тренировочной нагрузки должны соответствовать хотя бы части параметров нагрузки соревновательной. Если уж мы решили заняться развитием статической выносливости, то и на тренировках нам нужно стремиться, как минимум, к выполнению подходов длительностью 4 минуты.

Примем в качестве целевой нагрузку, состоящую в выполнении подтягиваний в темпе 1 раз в 5 секунд в течение 4 минут (т.е. 48 раз за 4 минуты). Понятно, что на соревнованиях никто не будет подтягиваться все 4 минуты в одинаковом темпе, но не нужно забывать, что наша цель сейчас состоит совсем не в том, чтобы «порвать всех на ближайших соревнованиях». Мы должны обеспечить условия для максимально эффективного протекания аэробного окисления в статически работающих мышцах. Всё остальное – позже. Будет хват, будет и результат.