Дханурасана – Поза Лука

1. Лягте на пол на живот, подбородок поставьте на пол, руки вытяните вдоль тела ладонями вверх.

2. Согните ноги в коленях. Руками ухватите ноги за щиколотки и подтяните пятки к ягодицам.

3. Оторвите от пола колени и бедра, голову, грудь и живот. Прогните спину. Досчитайте до 10.

4. Несколько раз качнитесь вперед-назад.

5. Медленно вернитесь в исходное положение.

6. Положите голову на бок и расслабьтесь.

Лето — время эзотерики и психологии! ☀️

Получи книгу в подарок из специальной подборки по эзотерике и психологии. И скидку 20% на все книги Литрес

ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

318. Дханурасана Техника выполнения: 1. Лягте на пол во всю длину тела на живот, лицом вниз.2. Выдохните и согните ноги в коленях. Вытяните руки назад и возьмитесь левой рукой за левую лодыжку, а правой рукой – за правую лодыжку. Сделать два вдоха-выдоха.3. Выдохните полностью

Урдхва дханурасана – Верхняя поза лука 1. Лягте на пол на спину. Согните ноги и поставьте пятки как можно ближе к ягодицам. Согните руки и поставьте ладони на пол по бокам от головы пальцами в сторону ног.2. Упритесь в пол ладонями и ступнями и оторвите таз от пола. Прогибая

Дханурасана – Поза Лука 1. Лягте на пол на живот, подбородок поставьте на пол, руки вытяните вдоль тела ладонями вверх.2. Согните ноги в коленях. Руками ухватите ноги за щиколотки и подтяните пятки к ягодицам.3. Оторвите от пола колени и бедра, голову, грудь и живот. Прогните

Поза Лука (Дханурасана) Эта несложная асана весьма полезна:? оказывает комплексное воздействие на оздоровление всего организма,? дает максимальную разминку позвоночнику,? рекомендуется при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата,? стимулирует

Поза моста на руках (Урхва дханурасана) Это упражнение требует большой подготовки, зато оказывает комплексное воздействие на весь организм.1. Исходное положение: лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Руки согните в