Поза Лука (Дханурасана)

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Поза Лука (Дханурасана)

Эта несложная асана весьма полезна:

? оказывает комплексное воздействие на оздоровление всего организма,

? дает максимальную разминку позвоночнику,

? рекомендуется при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата,

? стимулирует желудочно-кишечный тракт.

1. Лягте на живот, подбородок уприте в пол. Руки вытяните вдоль тела.

2. Согните ноги в коленях, обхватите сведенные стопы руками и подтяните их к ягодицам.

3. Оторвите бедра от пола и плавно поднимите корпус, прогибая спину. Считайте до 10.

4. Покачайтесь в таком положении вперед-назад 3–5 раз.

5. Опустите на пол колени и подбородок.

6. Опустите на пол стопы, лягте на пол щекой. Расслабьтесь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.