Сушумна нари шактивардхак – укрепление спинномозгового канала

1. Лягте на пол на спину, вытянув ноги и уложив руки вдоль тела.

2. Не отрывая пятку от пола, тяните носок правой ноги на себя и старайтесь вытянуть ногу как можно больше вперед. Досчитайте до 5. Расслабьтесь.

3. Повторите упражнение левой ногой. 4. Выполните упражнение обеими ногами.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

314. Сушумна нари шактивардхак Техника выполнения: 1. Лягте на спину, ноги вытяните вместе, руки положите вдоль туловища ладонями вниз. Расслабьтесь, смотрите прямо перед собой.2. Потяните сильно движением от себя пятку левой ноги, не отрывая ее от пола, пальцы ног при этом,

Анна Дмитриева Заслуженный мастер спорта СССР по теннису, телевизионный комментатор канала НТВ+ Российский футбол – это наше несчастье Я не знаю, честно говоря, в чем секрет притягательности футбола. Наверное, в каждой стране по-разному. Может быть, это дань каким-то

Укрепление мышц шеи 1. Лягте на пол на живот. Оторвите от пола плечи и предплечья, и поставьте руки на пол локтями. Раскройте ладони и опустите в них лицо. Закройте глаза.2. Опускайте голову, пытаясь дотянуться подбородком до груди, одновременно оказывайте сопротивление

Укрепление позиций сюгэндо Нечто похожее на ситуацию с буддийскими монастырями происходило и с сюгэндо. В период Хэйан после прекращения гонений сюгэндо сильно укрепило свои позиции. В это время оно из стихийного движения отшельников-одиночек с весьма хаотичными

Разминка и укрепление спинномозгового канала Это упражнение очень полезно, поскольку:? обеспечивает нормальное кровообращение,? позволяет развить выносливость,? благотворно сказывается на симпатической нервной системе,? помогает против судорог в икроножных мышцах,?

Укрепление иммунитета Первое, что происходит, когда вы начинаете пить козье молоко, – вы просто перестаете болеть. Ваш организм становится невосприимчив к инфекциям, простуде и гриппу, а хронические воспалительные заболевания прекращаются сами собой.«Я выросла на

Растяжение ног и спины, или Сушумна нари шактивардхак Еще одно упражнение, выполняемое лежа, направлено на укрепление спинномозгового канала. К тому же, оно помогает от судорог в икроножных мышцах. 1 Лежите на спине, руки вдоль тела вниз ладонями, ноги выпрямлены.2

Укрепление мышц шеи Мышцы шеи отвечают за посадку головы. Посмотрите на свой профиль — он гордый и изящный? Как-то не очень? Значит, вашим мышцам нужны тренировки.Практически во всех упражнениях из этой книги, нагрузка идет не только на прорабатываемую мышцу, но и на

5. Укрепление ступней и щиколоток Бегайте босиком по траве 30 минут три раза в неделю.Это совет доктора Джерарда Хартманна, ирландского физиотерапевта, которому доверялись многие всемирно известные бегуны на длинные дистанции, в том числе Хайле Гебреселассие, побивший 27