Укрепление мышц шеи

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Укрепление мышц шеи

1. Лягте на пол на живот. Оторвите от пола плечи и предплечья, и поставьте руки на пол локтями. Раскройте ладони и опустите в них лицо. Закройте глаза.

2. Опускайте голову, пытаясь дотянуться подбородком до груди, одновременно оказывайте сопротивление руками. Досчитайте до 10 и расслабьтесь.

3. Обопритесь подбородком о левую ладонь, правую ладонь прижмите к правому виску и щеке.

4. Мягко надавливайте на голову обеими руками в противоположные стороны, напрягая мышцы шеи и удерживая голову на месте.

5. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.