5. Укрепление ступней и щиколоток
5. Укрепление ступней и щиколоток
Бегайте босиком по траве 30 минут три раза в неделю.
Это совет доктора Джерарда Хартманна, ирландского физиотерапевта, которому доверялись многие всемирно известные бегуны на длинные дистанции, в том числе Хайле Гебреселассие, побивший 27 мировых рекордов[136]. Легендарный стэнфордский тренер по бегу Вин Лананна, подготовивший пятерых чемпионов команды Национальной ассоциации студенческого спорта в беге по дорожкам и пересеченной местности, также убеждал своих бегунов проводить часть тренировок босиком, на центральном поле стадиона.
Но как надо правильно бегать?
Тут-то нам и поможет русский доктор.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Укрепление мышц шеи
Укрепление мышц шеи 1. Лягте на пол на живот. Оторвите от пола плечи и предплечья, и поставьте руки на пол локтями. Раскройте ладони и опустите в них лицо. Закройте глаза.2. Опускайте голову, пытаясь дотянуться подбородком до груди, одновременно оказывайте сопротивление
Упражнение для увеличения гибкости стоп и щиколоток
Упражнение для увеличения гибкости стоп и щиколоток 1. Сядьте на пол, вытяните ноги.2. Согните правую ногу, подтягивая пятку как можно ближе к себе.3. Обхватите щиколотку правой ноги правой рукой и уложите пятку на левое бедро.4. Левой рукой держите стопу правой ноги и
Укрепление позиций сюгэндо
Укрепление позиций сюгэндо Нечто похожее на ситуацию с буддийскими монастырями происходило и с сюгэндо. В период Хэйан после прекращения гонений сюгэндо сильно укрепило свои позиции. В это время оно из стихийного движения отшельников-одиночек с весьма хаотичными
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Разминка и укрепление спинномозгового канала Это упражнение очень полезно, поскольку:? обеспечивает нормальное кровообращение,? позволяет развить выносливость,? благотворно сказывается на симпатической нервной системе,? помогает против судорог в икроножных мышцах,?
Расслабление ступней
Расслабление ступней С этого всегда начинается массаж. Чтобы расслабить ступню, большим пальцем в направлении сверху вниз делайте медленные поглаживающие движения до середины стопы. Повторите эту манипуляцию три-пять раз, после чего продолжите аналогичные движения на
Укрепление иммунитета
Укрепление иммунитета Первое, что происходит, когда вы начинаете пить козье молоко, – вы просто перестаете болеть. Ваш организм становится невосприимчив к инфекциям, простуде и гриппу, а хронические воспалительные заболевания прекращаются сами собой.«Я выросла на
Укрепление нервной системы
Укрепление нервной системы Козье молоко – самое замечательное питание для тех, кто хочет укрепить свою нервную систему.В нем собраны ценнейшие компоненты, которые помогают справиться со стрессом, влияют на эмоциональное состояние, улучшают память и повышают
Укрепление мышц шеи
Укрепление мышц шеи Мышцы шеи отвечают за посадку головы. Посмотрите на свой профиль — он гордый и изящный? Как-то не очень? Значит, вашим мышцам нужны тренировки.Практически во всех упражнениях из этой книги, нагрузка идет не только на прорабатываемую мышцу, но и на