Разминка и укрепление спинномозгового канала

Разминка и укрепление спинномозгового канала

 Это упражнение очень полезно, поскольку:

? обеспечивает нормальное кровообращение,

? позволяет развить выносливость,

? благотворно сказывается на симпатической нервной системе,

? помогает против судорог в икроножных мышцах,

? снимает боли в области поясницы.

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые.

2. Потягиваясь, постарайтесь вытянуть левую пятку вперед, не отрывая от пола, а пальцы тяните на себя. Сосчитайте до 5, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

3. Выполните п. 2 для правой ноги.

? Повторите упражнение по 5–7 раз для каждой ноги.

! Не имеет противопоказаний. Вы можете выполнять ее каждое утро, едва проснувшись и еще не открыв глаз! Просто вытащите из-под головы подушку и выполните это упражнение.

Действие этой асаны усиливается, если во время ее выполнения вы будете сосредоточены на своем копчике.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Анна Дмитриева Заслуженный мастер спорта СССР по теннису, телевизионный комментатор канала НТВ+ Российский футбол –  это наше несчастье

Из книги Надежды и муки российского футбола автора Мильштейн Олег Александрович

Анна Дмитриева Заслуженный мастер спорта СССР по теннису, телевизионный комментатор канала НТВ+ Российский футбол – это наше несчастье Я не знаю, честно говоря, в чем секрет притягательности футбола. Наверное, в каждой стране по-разному. Может быть, это дань каким-то


Укрепление позиций сюгэндо

Из книги Путь невидимых [Подлинная история нин-дзюцу] автора Горбылев Алексей Михайлович

Укрепление позиций сюгэндо Нечто похожее на ситуацию с буддийскими монастырями происходило и с сюгэндо. В период Хэйан после прекращения гонений сюгэндо сильно укрепило свои позиции. В это время оно из стихийного движения отшельников-одиночек с весьма хаотичными


Сушумна нари шактивардхак – укрепление спинномозгового канала

Из книги Йога для коррекции фигуры автора Левшинов Андрей Алексеевич

Сушумна нари шактивардхак – укрепление спинномозгового канала 1. Лягте на пол на спину, вытянув ноги и уложив руки вдоль тела.2. Не отрывая пятку от пола, тяните носок правой ноги на себя и старайтесь вытянуть ногу как можно больше вперед. Досчитайте до 5.


Укрепление мышц шеи

Из книги Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики автора Серикова Галина Алексеевна

Укрепление мышц шеи 1. Лягте на пол на живот. Оторвите от пола плечи и предплечья, и поставьте руки на пол локтями. Раскройте ладони и опустите в них лицо. Закройте глаза.2. Опускайте голову, пытаясь дотянуться подбородком до груди, одновременно оказывайте сопротивление


5. Укрепление ступней и щиколоток

Из книги Козье молоко для здоровья, долголетия и красоты. Советы опытного доктора для взрослых и малышей автора Макарова Ирина Вячеславовна

5. Укрепление ступней и щиколоток Бегайте босиком по траве 30 минут три раза в неделю.Это совет доктора Джерарда Хартманна, ирландского физиотерапевта, которому доверялись многие всемирно известные бегуны на длинные дистанции, в том числе Хайле Гебреселассие, побивший 27


Укрепление мышц шеи

Из книги Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи автора Левшинов Андрей Алексеевич

Укрепление мышц шеи Мышцы шеи отвечают за посадку головы. Посмотрите на свой профиль — он гордый и изящный? Как-то не очень? Значит, вашим мышцам нужны тренировки.Практически во всех упражнениях из этой книги, нагрузка идет не только на прорабатываемую мышцу, но и на


Укрепление иммунитета

Из книги автора

Укрепление иммунитета Первое, что происходит, когда вы начинаете пить козье молоко, – вы просто перестаете болеть. Ваш организм становится невосприимчив к инфекциям, простуде и гриппу, а хронические воспалительные заболевания прекращаются сами собой.«Я выросла на


Укрепление нервной системы

Из книги автора

Укрепление нервной системы Козье молоко – самое замечательное питание для тех, кто хочет укрепить свою нервную систему.В нем собраны ценнейшие компоненты, которые помогают справиться со стрессом, влияют на эмоциональное состояние, улучшают память и повышают


Разминка и укрепление спинномозгового канала

Из книги автора

Разминка и укрепление спинномозгового канала Это упражнение очень полезно, поскольку:? обеспечивает нормальное кровообращение,? позволяет развить выносливость,? благотворно сказывается на симпатической нервной системе,? помогает против судорог в икроножных мышцах,?


Разминка и укрепление спинномозгового канала

Из книги автора

Разминка и укрепление спинномозгового канала Это упражнение очень полезно, поскольку:? обеспечивает нормальное кровообращение,? позволяет развить выносливость,? благотворно сказывается на симпатической нервной системе,? помогает против судорог в икроножных мышцах,?


Разминка и укрепление спинномозгового канала

Из книги автора

Разминка и укрепление спинномозгового канала  Это упражнение очень полезно, поскольку:? обеспечивает нормальное кровообращение,? позволяет развить выносливость,? благотворно сказывается на симпатической нервной системе,? помогает против судорог в икроножных мышцах,?


Разминка и укрепление спинномозгового канала

Из книги автора

Разминка и укрепление спинномозгового канала Это упражнение очень полезно, поскольку:? обеспечивает нормальное кровообращение,? позволяет развить выносливость,? благотворно сказывается на симпатической нервной системе,? помогает против судорог в икроножных мышцах,?


Разминка и укрепление спинномозгового канала

Из книги автора

Разминка и укрепление спинномозгового канала Это упражнение очень полезно, поскольку:? обеспечивает нормальное кровообращение,? позволяет развить выносливость,? благотворно сказывается на симпатической нервной системе,? помогает против судорог в икроножных мышцах,?