Разминка и укрепление спинномозгового канала

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Разминка и укрепление спинномозгового канала

 Это упражнение очень полезно, поскольку:

? обеспечивает нормальное кровообращение,

? позволяет развить выносливость,

? благотворно сказывается на симпатической нервной системе,

? помогает против судорог в икроножных мышцах,

? снимает боли в области поясницы.

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые.

2. Потягиваясь, постарайтесь вытянуть левую пятку вперед, не отрывая от пола, а пальцы тяните на себя. Сосчитайте до 5, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

3. Выполните п. 2 для правой ноги.

? Повторите упражнение по 5–7 раз для каждой ноги.

! Не имеет противопоказаний. Вы можете выполнять ее каждое утро, едва проснувшись и еще не открыв глаз! Просто вытащите из-под головы подушку и выполните это упражнение.

Действие этой асаны усиливается, если во время ее выполнения вы будете сосредоточены на своем копчике.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.