Планка с упором спереди

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Планка с упором спереди

Встаньте в планку, отведя руки далеко вперед. Это упражнение лучше выполнять в кожаных перчатках, тогда руки будут меньше скользить, и будет не так больно.

Работают: мышцы пресса, спины, плечевой пояс, ягодицы

Держите тело 20–60 секунд.

Эта планка здорово нагружает и нижнюю часть спины, и верхнюю. Обычная планка после этой покажется до смешного легкой. Вы можете регулировать сложность, отводя руки ближе или дальше от тела. У меня, к примеру, есть еще сантиметров десять для усложнения. Если отвести руки вперед, то тело будет почти касаться земли — это очень сложно!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.