Давление головой с упором спереди
Давление головой с упором спереди
Встаньте или сядьте, держа позвоночник в прямом положении с сохранением поясничного прогиба. Макушка головы тянется вверх. Положите руки на лоб и давите на голову, в ответ сопротивляйтесь мышцами шеи. Подержите такое положение 20–40 секунд. Это статичное упражнение на развитие выносливости мышц шеи. Следите, чтобы голова не «уезжала» вперед. От начала до конца, поза неподвижна.
Если почувствуете болевые ощущения в шейном отделе — сразу прекратите выполнение. Боль — это признак, что что-то идет не так. Уменьшите нагрузку и попробуйте снова.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ОШЕЙНИК СПЕРЕДИ
ОШЕЙНИК СПЕРЕДИ Рывком левой руки на затылок противника нагибаете к себе его голову так, чтобы она уперлась вам под правило мышку. Предплечье правой руки просовываете под головой противника так, чтобы оно касалось его шеи, горла или нижней части лица. Левую руку кладете
2. Захват спереди и ответный прием
2. Захват спереди и ответный прием а) При захвате спереди, как показано на рис. 312, обороняющийся упирается обеими руками в подбородок или корень носа нападающего (см. рис. № 313). Рис. 312. Рис. 313.б) Захват при ударе носком в пах или живот. Нападающий наносит удар носком правой
При атаке спереди (фото 624–637)
При атаке спереди (фото 624–637) • колющий удар в горло (фото 624);• режущий удар по горлу (фото 625);• колющий удар в живот (фото 626);• режущий удар по животу (фото 627); Фото 624 Фото 625 Фото 626 Фото 627• колющий удар в сердце (фото 628, 629); Фото 628 Фото 629• режущий удар по запястью
2.4. Атмосферное давление
2.4. Атмосферное давление Окружающий земной шар воздух имеет давление, называемое атмосферным, или барометрическим. Атмосферное давление у поверхности земли постоянно изменяется в зависимости от географических и атмосферных условий, времени года и суток. Но эти
Повышенное давление и транспортировка кислорода
Повышенное давление и транспортировка кислорода Обычно в артериальной крови на 100 мл содержится 20 мл O2. Большая его часть вступает в химическое взаимодействие (связывается) с гемоглобином крови, превращая его в нестойкое химическое соединение — оксиге-моглобин.
Артериальное давление
Артериальное давление 1. Убедитесь с помощью тонометра, что требуется пациенту – поднять давление или снизить его.2. Посадите пациента на стул так, чтобы обеспечить свободный доступ к его спине.3. Помните, что на пациенте не должно быть плотной одежды. Тонкая блузка
Давление головой с упором сзади
Давление головой с упором сзади Встаньте (или сядьте), держа позвоночник в прямом положении с сохранением поясничного прогиба. Макушка головы тянется вверх. Положите руки на затылок. Упираясь руками, давите вперед. В свою очередь, сопротивляйтесь мышцами шеи: давите
Прогибы в спине с упором на локти
Прогибы в спине с упором на локти Встаньте на локти. Прогните спину максимально вниз, стараясь грудью опуститься как можно ниже. Голова тянется вверх. Подержите несколько секунд и прогнитесь в обратную сторону. Голову опустите вниз. Для усиления эффекта чуть сместите таз
Планка с упором спереди
Планка с упором спереди Встаньте в планку, отведя руки далеко вперед. Это упражнение лучше выполнять в кожаных перчатках, тогда руки будут меньше скользить, и будет не так больно.Работают: мышцы пресса, спины, плечевой пояс, ягодицыДержите тело 20–60 секунд. Эта планка
Планка с упором сзади
Планка с упором сзади Разверните ладони от себя. Руки отведите в область пояса. Сохраняйте правильное положение тела.Работают: плечевой пояс, мышцы пресса, спины, ягодицыДержите тело 20–60 секунд. Это упражнение сильно нагружает плечи, но только при условии, если руки
Отведение руки с упором
Отведение руки с упором Найдите опору и упершись в нее рукой, повернитесь в другую сторону. Спину держите ровно! Это упражнение хорошо тянет ваши грудные мышцы. Не торопитесь, т. к используя упор можно повредить мышцы и связки. Делайте упражнение медленно и осторожно.
ГЛАВА 9. Сводки погоды, атмосферное давление и ветры
ГЛАВА 9. Сводки погоды, атмосферное давление и ветры Способность предвидеть погодные условия с достаточной точностью — один из важных факторов постоянного успеха в искусстве океанских гонок. Во время длительных путешествий на килевых яхтах или кратковременных
Позы: точность и давление
Позы: точность и давление Нина сделала акцент на двух незначительных изменениях, которые следовало внести в большинство поз:1. Изменение угла проникновения так, чтобы головка пениса теснее контактировала с точкой G женщины, которая обычно бывает размером с небольшую