Расслабление во время задержки дыхания

Расслабление во время задержки дыхания

Теперь мы можем подробнее коснуться концепции расслабления во время задержки дыхания, которое позволяет отдалить отрицательные эмоции и улучшить психологическую подготовку.

Как мы знаем, психологический настрой может сыграть с нами злую шутку в повседневной жизни, что же говорить о погружении на задержке дыхания! К примеру, в прозрачной воде намного легче погрузиться на определенную глубину, чем в мутной, несмотря на то, что физические затраты при этом одинаковы. Очевидно, что что-то обуславливает наше умственное состояние. Спуск кажется более длинным, а страх перед неизвестностью, возникающий из-за ограниченной видимости, добавляется к чувствам угнетения и беспокойства.

Бывает, что волнение при виде добычи вызывает учащение сердцебиения и не позволяет должным образом расслабиться; если не контролировать свое возбуждение, будет затруднительно готовиться к спуску. Можно привести еще десятки примеров, но суть останется прежней: психологический настрой влияет на задержку дыхания.

Не нужно реагировать на подобные ситуации тревогой; следует научиться управлять ими соответствующим образом. Используя специальные техники расслабления, ныряльщик на задержке дыхания может контролировать собственные страхи и, следовательно, неожиданные ситуации, которые могут возникнуть во время погружения.

Человек, достигший психологического равновесия во время задержки дыхания, может не тренироваться месяцами и все равно показывать хорошие результаты.

И напротив, хорошо тренированный физически человек, не достигший при этом соответствующего психологического состояния, возможно, окажется более выносливым, но состояние беспокойства и недостаточный самоконтроль не позволят ему делать длительные задержки дыхания.

Чтобы добиться хороших результатов, рекомендуется начинать с изучения главных концепций стресса и беспокойства, а также их последствий. Свою психологическую подготовку можно улучшить различными способами.

Существуют даже специальные курсы расслабления, психологического тренинга, йоги, biofeedback training (тренинг биологической обратной связи) и т. п., помогающие расширить свои знания и способности в области релаксации, нервно-мышечного и психологического контроля. Научиться контролировать собственное тело и его реакции, приобрести непосредственный опыт управления эмоциями, добиться равновесия между концентрацией, релаксацией, вниманием и физической подготовкой — вот главные составляющие любого спорта, а в особенности подводного, имеющего столько необычных аспектов.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Заключение ВРЕМЯ ПРОЩАТЬ И ВРЕМЯ ПОБЕЖДАТЬ

Из книги Хоккейное безумие. От Нагано до Ванкувера автора Рабинер Игорь Яковлевич

Заключение ВРЕМЯ ПРОЩАТЬ И ВРЕМЯ ПОБЕЖДАТЬ Уставший, но безумно довольный Алексей Касатонов в раздевалке стягивал с ног коньки, одновременно отвечая на мои вопросы, когда откуда-то справа раздалось зычное: «Леха, иди сюда!»Леха — вернее, Алексей Викторович — пошел. И


Расслабление

Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин автора Атилов Аман


Опасности задержки дыхания

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

Опасности задержки дыхания Термин «апноэ» в медицине означает остановку дыхательных движений. Вообще в будничной жизни такая остановка бывает непроизвольной, рефлекторной, вследствие механических стимулов химико-фармалогического и психоневрологического характера,


Оценка максимальной задержки дыхания в статике вне воды

Из книги Триатлон. Олимпийская дистанция автора Сысоев Игорь

Оценка максимальной задержки дыхания в статике вне воды Это самое простое испытание, которое без малейшего риска может пройти даже новичок. Оно позволяет оценить непосредственно задержку дыхания, исключая все те факторы, которые могут оказать влияние на результаты в


Оценка максимальной задержки дыхания в статике в воде

Из книги Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче автора Лафлин Терри

Оценка максимальной задержки дыхания в статике в воде Позволяет проверить результаты предыдущего теста в воде. Выполняется на поверхности лицом вниз в гидрокостюме без груза, старайтесь сохранить максимальное расслабление. Рис. 39 При слишком редких тренировках


Оценка максимальной задержки дыхания в горизонтальной динамике на небольшой глубине

Из книги Йога для коррекции фигуры автора Левшинов Андрей Алексеевич

Оценка максимальной задержки дыхания в горизонтальной динамике на небольшой глубине Посредством этого испытания можно оценить характеристики, касающиеся потребления кислорода, и способность к длительному пребыванию под водой. Оно проводится в море или бассейне (лучше


Оценка максимальной задержки дыхания при нырянии с постоянным весом

Из книги ВОИН НА ПУТИ ЗНАНИЯ ВВЕДЕНИЕ В ДАО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ автора Дао Ден Мин

Оценка максимальной задержки дыхания при нырянии с постоянным весом Это самое сложное испытание, рекомендуемое только для опытных ныряльщиков с соответствующей поддержкой во время спуска и всплытия. Необходимо опуститься на максимальную глубину с помощью


Расслабление

Из книги Совершенное тело за 4 часа автора Феррис Тимоти

Расслабление Расслабление — ключ к экономичности и скорости бега. Бежать быстро в триатлоне возможно лишь в том случае, если вы расслабите («выключите») все мышцы, активно не участвующие в процессе бега. Иногда, после изнурительных двух предыдущих этапов, расслабления


Глава 11 Время собраться: плавание на время

Из книги Мыслить и побеждать: игра Го для начинающих автора Гришин Игорь Алексеевич

Глава 11 Время собраться: плавание на время Вы бассейновый робот? Бассейновые роботы — это пловцы, которые просто прыгают в воду и начинают плавать, как большие водные игрушки со свежими батареями, механически гребущие туда-обратно. Этот принцип работы имеет привкус


Расслабление

Из книги Своды Славянской гимнастики автора Мешалкин Владислав Эдуардович

Расслабление Обучение расслаблению – это одно из необходимых условий занятий йогой.Начав с физического расслабления, которое дает полноценный отдых телу перед и после выполнения асан, освобождает от различных мышечных и суставных зажимов, которые нередко порождают


Расслабление и воображение

Из книги Вкус жизни автора Михалевич Олег Игоревич

Расслабление и воображение Совершенно необходимым подготовительным действием перед занятием дыхательными упражнениями и медитацией является расслабление. Необходимо полностью расслабить тело (при необходимости выполняя это по частям). Кроме того, следует освободить


Принцип № 3: Во время переедания дайте мышцам возможность некоторое время посокращаться

Из книги Гимнастика для диабетиков автора Иванова Татьяна Владимировна

Принцип № 3: Во время переедания дайте мышцам возможность некоторое время посокращаться Когда требуется сокращение мышц, по умолчанию я выбираю неглубокие приседания, экстензии у стены (для трицепсов) и растягивание эластичной ленты на уровне груди, так как для


Глава 8. ВРЕМЯ РАЗБРАСЫВАТЬ КАМНИ, ВРЕМЯ СОБИРАТЬ КАМНИ

Из книги автора

Глава 8. ВРЕМЯ РАЗБРАСЫВАТЬ КАМНИ, ВРЕМЯ СОБИРАТЬ КАМНИ Сначала занимаются четыре угла, Чтобы защитить их и влиять на стороны. Затем перекрываются линии вдоль сторон Так, чтобы разбросанные камни издали вглядывались друг в друга. Затем делаются большие и малые рыцарские


«Слябя» (расслабление)

Из книги автора

«Слябя» (расслабление) Базовый раздел релаксации (расслабления) называли «Слябя». От одного звучания этого слова хочется расслабиться, стать мягким, эластичным. Сейчас мы опишем несколько небольших идеомоторных действий, которые помогут вам расслабиться, находясь в


Расслабление

Из книги автора

Расслабление 1. Периодически, через один-два часа работы, отрывайтесь от компьютера. Плотно закройте глаза, слегка помассируйте их кончиками пальцев, побудьте в полной темноте около минуты.2. Найдите далеко открытое для линии зрения пространство и около минуты


Расслабление ступней

Из книги автора

Расслабление ступней С этого всегда начинается массаж. Чтобы расслабить ступню, большим пальцем в направлении сверху вниз делайте медленные поглаживающие движения до середины стопы. Повторите эту манипуляцию три-пять раз, после чего продолжите аналогичные движения на