83. Повернуться и сбить Лотос ногой

Движение 1 (продолжает рис. 375): Поверните корпус на 180° вправо. Поворачиваясь, шагните вперед левой ногой и перенесите на нее вес своего тела, переходя на левый “шаг вдоль кромки радуги”. Одновременно с этим поверните левую ладонь вверх и отведите ее вперед над правым запястьем, которое в это время нужно переместить назад и оставить ниже левого локтя ладонью вниз. Взгляд должен быть направлен на левую ладонь (рис. 376, 377).

Движение 2: Перенесите центр тяжести своего тела на правую ногу, поверните левый носок вовнутрь и продолжайте поворачивать корпус вправо, удерживая вес тела на левой ноге. Поднимите правую ступню и стремительно проведите ее вверх и вправо, почти выпрямив колено и направляя носок вперед. Одновременно с этим пронесите обе руки поперек лица, а потом вперед, пытаясь дотянуться до правой ступни, левая ладонь должна при этом опережать правую. Взгляд обращен к правой ладони (рис. 378, 379, 380).

Указания:

А. Делая резкое движение правой ногой и приподнимая ее как можно выше, можно незначительно наклонить корпус вперед.

Б. При попытке достать руками правую ступню не напрягайтесь, если у вас это сразу не получается.