13. Пинок правой ногой

При выполнении этого упражнения необходимо, чтобы пятка во время удара действовала быстрее, чем пальцы ноги. Вот и вся маленькая разница, которая отличает от других движений удар под названием “Пинок”.

Движение 1 (продолжает рис. 108): Поднимите левую руку (ладонью вверх) до середины груди как раз над правым запястьем; разведите руки и опустите их по окружности по обе стороны тела, держа ладони под углом книзу. В это же время сделайте левой ногой шаг вперед и перенесите на нее вес своего тела, переходя на левый “шаг вдоль кромки радуги” (рис. 109, 110, 111 ).

Движение 2: Приблизьте обе руки к телу назад по кривой перед грудью ладонями к себе, чтобы правая ладонь оказалась дальше левой. Одновременно с этим правую ногу приставьте поближе к левой, не отрывая пальцев правой ноги от земли (рис. 112).

Движение 3: Разведите руки и держите их горизонтально по обе стороны тела; следите, чтобы запястья оказались на уровне плеч, а ладони отвернуты от вас вперед. Одновременно с этим поднимите правую ногу и плавно вытолкните ее, причем пятка должна уйти дальше носка ноги. Правая рука должна оказаться на одной вертикали с правой ногой, непосредственно над нею. Взгляд по-прежнему направлен на правую ладонь (рис. 113, 114).

Указания:

A. Не отклоняйте корпус ни вперед, ни назад, чтобы не нарушить равновесия.

Б. Разведение рук в сторону должно быть выполнено одновременно с выбросом правой ноги вперед.

B. Левая нога должна быть чуть согнута во время удара правой ногой.

Г. В конце упражнения ваша правая рука должна оказаться на одной вертикали с правой ногой.