Натараджасана – Поза танцовщицы

1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.

2. Плавно поднимите руки, чуть сгибая их в локтях, и соедините ладони над теменем.

3. Оторвите пятки от пола и медленно присядьте. Не задерживаясь в нижнем положении, разогните колени и поднимитесь на носки.

4. Опуститесь на пятки. Вернитесь в исходное положение.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Натараджасана – Поза танцовщицы 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Плавно поднимите руки, чуть сгибая их в локтях, и соедините ладони над теменем.3. Оторвите пятки от пола и медленно присядьте. Не задерживаясь в нижнем

Натараджасана-2 – Поза Бога Танца 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Поднимите правую руку, согните в локте и вытяните перед собой.3. Левую ногу отведите назад и согните в колене. Левой рукой ухватите левую ногу за

Поза танцовщицы (Натараджасана) Это упражнение помогает укрепить мышцы ног, спины и пресса, а также развить чувство равновесия. Исключительно полезно выполнение этой асаны для формирования правильной осанки.1. Встаньте на пол, стопы вместе. Поднимите полусогнутые руки

Поза Бога Танца (Натараджасана-2) Выполнение этой красивой и энергичной асаны, посвященной богу танца Шиве, поможет вам улучшить осанку, так как она включает в работу все сочленения позвоночника и мышцы, которые обеспечивают его поддержку. Также это упражнение позволяет