Вакрасана, вариант – Поза улитки

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Вакрасана, вариант – Поза улитки

1. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, руки расслабьте.

2. Согните в колене левую ногу и подтяните пятку как можно ближе к себе.

3. Перенесите левую ногу через правое бедро, поставив стопу около колена правой ноги, пальцами вперед.

4. Отведите руки немного назад и обопритесь на ладони (пальцы смотрят назад).

5. Немного откиньтесь на руки, втянув живот. Досчитайте до 20.

6. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение с другой ногой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.