Ардха Матсиендрасана-1 – Поза Бога Рыбы, вариант

1. Сядьте на пол, прямые ноги вытяните вперед.

2. Согните левую ногу в колене, подтяните ее стопу как можно ближе к себе.

3. Согните в колене правую ногу и перенесите ее через левую ногу. Стопу правой ноги поставьте на пол.

4. Корпус и голову плавно поверните вправо, стараясь заглянуть себе за спину.

5. Правую руку отведите за спину. Левую руку снаружи заведите под согнутое колено правой ноги. Соедините кисти.

6. Досчитайте до 10. Медленно вернитесь в исходное положение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Ардха Матсиендрасана – I, вариант – Поза Бога Рыбы (упражнение для позвоночника и внутренних органов) 1. Сядьте на пол, вытяните прямые ноги. Левую ногу согните и подтяните пятку как можно ближе к себе.2. Ухватите правую ногу за щиколотку и перенесите ее через левое бедро.

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I) Регулярное выполнение этой асаны позволит вам:? глубоко воздействовать на мышцы, обеспечивающие движение позвоночника,? увеличить подвижность позвоночного столба,? улучшить питание и работу

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (вариант Ардха Матсиендрасана I) Это упражнение:? позволяет глубоко воздействовать на мышцы-вращатели позвоночника, а также на спинномозговой центр,? регулярное его выполнение налаживает работу симпатических нервных