Упражнение для позвоночника и внутренних органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)

 Это упражнение:

? позволяет глубоко воздействовать на мышцы-вращатели позвоночника, а также на спинномозговой центр,

? регулярное его выполнение налаживает работу симпатических нервных узлов вегетативной нервной системы,

? помогает очистить почки от солевых отложений.

1. Сядьте на пол, вытянув ноги.

2. Согните левую ногу и подтяните ее к себе, уперев стопу в правое бедро.

3. Правую ногу согните в колене и, перекинув через бедро левой, поставьте стопой на пол.

4. Поверните корпус и голову вправо. Правую руку заведите за спину. Левую руку подведите снаружи под левое бедро и ухватитесь ладонью за правую кисть.

5. Сосчитайте до 10. Плавно вернитесь в исходное положение.

? Повторите упражнение в другую сторону.

! Не следует выполнять это упражнение при заболеваниях и травмах позвоночника, ощущении дискомфорта в кишечнике, постоянной бессоннице, мигрени, беременности, травмах коленных и тазобедренных суставов.