Триконасана – Поза треугольника, вариант

1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.

2. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки в стороны ладонями к полу.

3. Медленно наклоните корпус вправо, положив правую ладонь на правое колено. Левую руку поднимите вверх.

4. Продолжайте движение, плавно двигая правую ладонь по ноге и наклоняя корпус все ниже.

5. Досчитайте до 15. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Триконасана – Поза треугольника 1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.2. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки в стороны ладонями к полу.3. Медленно наклоните корпус вправо, положив правую ладонь на правое колено. Левую руку поднимите

Уттхита Триконасана – Поза Вытянутого Треугольника 1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.2. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки в стороны ладонями к полу.3. Медленно наклоните корпус вправо, положив правую ладонь на правое колено. Левую

Вакрасана, вариант – Поза улитки 1. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, руки расслабьте.2. Согните в колене левую ногу и подтяните пятку как можно ближе к себе.3. Перенесите левую ногу через правое бедро, поставив стопу около колена правой ноги, пальцами

Вирабхадрасана-3 – Поза воина, вариант 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Поднимите вверх прямые руки, соедините ладони. Сделайте глубокий вдох и расставьте ноги на ширину около 110 см.3. На выдохе разверните корпус влево и левую

Поза Вытянутого Треугольника (Уттхита Триконасана) Поза вытянутого треугольника помогает укрепить мышцы всего тела и сделать его более гибким. Она избавляет от болей в позвоночнике и невралгии седалищного нерва, устраняет головные боли, вызванные резкими изменениями

Поза улитки (Вакрасана, вариант) При выполнении этой асаны происходит расширение грудной клетки и увеличение объема легких, что помогает активизировать кровообращение во всем теле. Это упражнение также полезно для укрепления мышц спины и формирования правильной

Поза Треугольника, или Триконасана * * *1 Встаньте прямо, ноги расставьте примерно на 50–60 см, стопы поставьте параллельно.2 На вдохе медленно вытяните руки в стороны, ладонями к полу.3 Сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите правую ладонь на правое колено, а левую руку

Поза треугольника ЭФФЕКТПомогает ребенку правильно расположиться в родовых путях.Раскрывает тазобедренные суставы и создает пространство для того, чтобы ребенок совершил поворот внутрь.Снимает усталость.Снимает напряжение в спине.Готовит бедра и приводящие мышцы

Поза треугольника с поддержкой Встаньте сзади и подставьте свое бедро для опоры.Положите руку на бедро мамы и немного потяните его вверх и к себе. Другую руку положите на плечо мамы и мягко разворачивайте его.Совет: следите за вытяжением позвоночника и разворачивайте