Поза Треугольника, или Триконасана

* * *

1 Встаньте прямо, ноги расставьте примерно на 50–60 см, стопы поставьте параллельно.

2 На вдохе медленно вытяните руки в стороны, ладонями к полу.

3 Сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите правую ладонь на правое колено, а левую руку поднимите вверх.

4 Постепенно спускайте правую руку все ниже, к щиколотке, держа левую руку вертикально, пальцами вверх. В идеале у вас получится, как на рисунке.

5 Расслабьте шею, замрите на 15 секунд, затем медленно вернитесь к исходному положению.

Повторите упражнение на другую сторону.

Вначале можете сделать это упражнение 2–3 раза, а потом, постепенно, довести до 7 раз в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

297. Триконасана Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану (см. п. 296).2. Глубоко вдохните и прыжком расставьте стопы примерно на 90 см. Руки поднимите, разведя их в стороны на уровне плеч ладонями вниз, и держите их параллельно полу (рис. 10). Рис. 10 3. Поверните правую стопу на

Два движущихся треугольника Перед выполнением трюка шары и треугольники нужно расставить в следующем порядке. «Двойку» и «тройку» выставляют у губ средних луз. При этом треугольник должен удерживать «тройку» от падения. Шар «1» лежит внутри второго треугольника. Биток

Триконасана – Поза треугольника 1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.2. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки в стороны ладонями к полу.3. Медленно наклоните корпус вправо, положив правую ладонь на правое колено. Левую руку поднимите

Триконасана – Поза треугольника, вариант 1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.2. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки в стороны ладонями к полу.3. Медленно наклоните корпус вправо, положив правую ладонь на правое колено. Левую руку

Уттхита Триконасана – Поза Вытянутого Треугольника 1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.2. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки в стороны ладонями к полу.3. Медленно наклоните корпус вправо, положив правую ладонь на правое колено. Левую

Поза Вытянутого Треугольника (Уттхита Триконасана) Поза вытянутого треугольника помогает укрепить мышцы всего тела и сделать его более гибким. Она избавляет от болей в позвоночнике и невралгии седалищного нерва, устраняет головные боли, вызванные резкими изменениями

Поза Треугольника, или Триконасана * * *1 Встаньте прямо, ноги расставьте примерно на 50–60 см, стопы поставьте параллельно.2 На вдохе медленно вытяните руки в стороны, ладонями к полу.3 Сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите правую ладонь на правое колено, а левую руку

Поза треугольника ЭФФЕКТПомогает ребенку правильно расположиться в родовых путях.Раскрывает тазобедренные суставы и создает пространство для того, чтобы ребенок совершил поворот внутрь.Снимает усталость.Снимает напряжение в спине.Готовит бедра и приводящие мышцы

Поза треугольника с поддержкой Встаньте сзади и подставьте свое бедро для опоры.Положите руку на бедро мамы и немного потяните его вверх и к себе. Другую руку положите на плечо мамы и мягко разворачивайте его.Совет: следите за вытяжением позвоночника и разворачивайте