Оценка гибкости и подвижности суставов
Оценка гибкости и подвижности суставов
Способность мышц растягиваться и эластичность сухожилий и связок обеспечивают плотность и подвижность основных суставов, что способствует непринужденности движений при низких энергозатратах. Из множества возможных тестов стоит выделить два испытания, которые описаны ниже, позволяющие определить средний уровень подвижности обследуемого.
Sit & reach (сесть и дотянуться) является одним из основных тестов для определения растяжения задней поверхности бедра и мышц спины. Посредством этого испытания можно также оценить подвижность тазобедренного сустава по сагиттальной оси. Мышцы задней поверхности бедра подвергаются наибольшей нагрузке при правильной работе ластами, и если они не обладают достаточной эластичностью, в спине могут возникнуть болезненные ощущения как мышечного, так и костно-суставного происхождения.
Тестирование производится в положении сидя, спина прислонена к вертикальной стене. Обследуемого просят вытянуть руки вперед для измерения их длины при помощи специального инструмента. После чего он должен согнуться вперед, не сгибая при этом ноги и стараясь дотянуться как можно дальше вперед вдоль измерительной планки.
Разница в сантиметрах между первым и вторым положением указывает на способность растяжения мышц задней поверхности бедра.
Очевидно, что получения цифровых данных не достаточно, чтобы определить способность растяжения- действительно, очень многие факторы могут повлиять на результат. Поэтому помимо измерений необходимо выполнить постуральный (связанный с положением тела) анализ посредством фотографирования положения обследуемого и последующего изучения угла наклона костей таза.
Shoulder rotation test (Тест вращения плеча) — это испытание, позволяющее оценить подвижность плечелопаточного сустава, и, следовательно, возможность добиться хорошего выравнивания по линии рука-тело, когда руки вытянуты вверх.
Этот тест производится с помощью веревки, которую обследуемый должен взять в опущенные руки на ширине плеч. Затем обследуемого просят выполнить круговое движение руками и постараться завести веревку за спину, сохраняя шаг (расстояние между двумя руками) как можно более узким. Разница между максимальным расстоянием между руками и шириной плеч, является показателем подвижности плечелопаточного сустава.
Спирометрия
Спирометр — это прибор, позволяющий оценить объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Получаемый в результате исследования график называется спирограммой. Он позволяет определить два важных параметра- поток и объем воздуха, входящий и выходящий из легких.
Объем воздуха, входящий и выходящий из легких за один дыхательный акт, называется Жизненной емкостью легких (ЖЕЛ). В условиях отдыха дыхательный объем примерно равен 500 мл, и он является частью общего объема воздуха, который можно реально ввести в легкие. Объем воздуха, остающийся в легких после нормального выдоха дыхательного объема, называется Резервным объемом выдоха (РОВыд) и равняется примерно 2,4 литрам.
Самым важным из оцениваемых показателей является Форсированная жизненная емкость легких (ФЖЕЛ), которая представляет собой количество воздуха, который входит и выходит из легких при форсированном дыхании. Этот параметр позволяет оценить количество и скорость воздуха, выдыхаемого после форсированного вдоха. Из динамики графика и соответствующих параметров можно получить важные характеристики механики дыхания обследуемого. Внимательное исследование позволяет выявить момент активации мышц выдоха, объем расширения грудной клетки, силу выдоха, а также количество выдыхаемого воздуха и скорость выдоха.
Размер форсированной жизненной емкости легких помогают определить пять показателей
— сила и эластичность мышц грудной клетки;
— сила мышц живота;
— сопротивление дыхательных путей оттоку;
— размеры легких;
— упругость легких.
Еще один параметр, который можно получить при оценке ФЖЕЛ, это максимальный объем воздуха, который можно форсированно вытолкнуть за первую секунду (МОВыдСек). У здоровых людей МОВыдСек в среднем равняется 1,80 % ФЖЕЛ (то есть около 1,80 % воздуха, выдыхаемого при форсированном дыхании, выталкивается за первую секунду выдоха). В результате внимательного обследования примерно тысячи человек, занимающихся разными видами подводного плавания, выяснилось, что как ФЖЕЛ, так и МОВыдСек могут использоваться в качестве параметров, определяющих особенности каждого вида деятельности.
Как уже говорилось ранее, третий этап обследования связан с испытаниями на задержку дыхания в различных условиях. Различная ее продолжительность в каждом из тестов позволяет выявить некоторые важные параметры, сообщающие о недостатке определенных личных качеств и, следовательно, позволяющие составить программу тренировок.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.