Намастэ асана – Поза приветствия (упражнение для развития гибкости рук и подвижности плечевых суставов)

1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.

2. Заведите обе руки за спину, сгибая их в локтях, и сложите ладони одну к другой в индийском жесте приветствия – намастэ. Досчитайте до 10.

3. Плавно опустите руки.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов 1. Лягте на пол на спину, выпрямите ноги, руки вытяните в стороны. Сделайте глубокий вдох.2. На выдохе плавно согните правую ногу в колене и подтяните ее к животу. 3. Медленно вдыхайте, выпрямляя ногу вверх.

Падангуштхасана – Упражнение для развития гибкости и укрепления мышц спины и ног 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед. Старайтесь прижаться лбом к коленям. Положите ладони на икры

Упражнения для укрепления локтевых и плечевых суставов 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите вдоль тела.2. Руки согните в локтях и прижмите предплечья к ребрам. Сожмите кулаки и сделайте глубокий вдох.3. Выдыхая, разогните левую

Упражнение для укрепления плечевых суставов 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите вдоль тела. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов.2. Сделайте глубокий вдох, вытягивая руки перед собой, чуть сгибая их в локтях и сжимая

Упражнение для развития подвижности плечевых суставов 1. Сядьте на пол в позу лотоса или полулотоса.2. Сделайте глубокий вдох, заводя прямые руки за спину. Соедините кисти в замок. Выдохните.3. На вдохе медленно прогибайте спину и втягивайте живот, поднимая руки вверх.

Упражнения для развития силы и подвижности пальцев С ранних лет и до глубокой старости наши руки постоянно находятся в работе. Они, естественно, устают. Однако при выполнении одной и той же работы устают они не у всех в одинаковой степени. Первоклассник, например, выводит

Разминка для локтевых и плечевых суставов Эти несложные движения не требуют больших усилий, однако они прекрасно укрепляют мышцы рук и спины, улучшают работу плечевых и локтевых суставов, а также обеспечивают улучшение кровообращения в органах грудной

Упражнения для плечевых, локтевых суставов и кистей в домашней ванне. «Сведение-разведение рук». ИП – лежа в ванной на спине. Руки согнуты в локтевых суставах до прямого угла, кисти сжаты в кулаки, торчат кверху из воды; локтевые и плечевые суставы находятся в воде.

Лечебная гимнастика для восстановления подвижности суставов Лечебная физкультура – это наиболее физиологичный способ вернуть подвижность больному суставу. Но успех занятий в большей степени зависит от мотивации пациента, ведь положительный результат достигается

Упражнения для плечевых суставов Упражнение 1. Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Медленно развести руки в стороны (вдох), затем соединить кисти перед собой (выдох).Упражнение 2. Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину

Оценка гибкости и подвижности суставов Способность мышц растягиваться и эластичность сухожилий и связок обеспечивают плотность и подвижность основных суставов, что способствует непринужденности движений при низких энергозатратах. Из множества возможных тестов стоит