Базовые упражнения

Базовые упражнения

Поворот головы

Повернуть голову до предела влево, задержаться в этом положении на 20 секунд, вернуться в исходное положение и расслабиться. То же самое – вправо.

Подъем головы

Поднять голову так, чтобы взгляд был направлен вертикально вверх, задержать его на 2–3 секунды, вернуться в исходное положение и расслабиться. Повторить упражнение несколько раз.

Поворот плеч

Совершаем поворот плечами влево, задержаться в этом положении на 20 секунд, затем совершить поворот до предела вправо.

Базовые упражнения – подъемы и повороты головы и повороты плеч – нужно выполнять как можно чаще, через каждые 2–3 часа.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.