Поза танцовщицы (Натараджасана)
Поза танцовщицы (Натараджасана)
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног, спины и пресса, а также развить чувство равновесия. Исключительно полезно выполнение этой асаны для формирования правильной осанки.
1. Встаньте на пол, стопы вместе. Поднимите полусогнутые руки вверх, соединив ладони над макушкой.
2. Плавно согните колени, присядьте на носочках.
3. Сразу же начните подниматься вверх.
4. Вернитесь в исходное положение, поднимитесь на носки.
5. Опуститесь на полную стопу.
? Повторите упражнение 3–5 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Натараджасана – Поза танцовщицы
Натараджасана – Поза танцовщицы 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Плавно поднимите руки, чуть сгибая их в локтях, и соедините ладони над теменем.3. Оторвите пятки от пола и медленно присядьте. Не задерживаясь в нижнем
Натараджасана-2 – Поза Бога Танца
Натараджасана-2 – Поза Бога Танца 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Поднимите правую руку, согните в локте и вытяните перед собой.3. Левую ногу отведите назад и согните в колене. Левой рукой ухватите левую ногу за
Поза танцовщицы (Натараджасана)
Поза танцовщицы (Натараджасана) Это упражнение помогает укрепить мышцы ног, спины и пресса, а также развить чувство равновесия. Исключительно полезно выполнение этой асаны для формирования правильной осанки.1. Встаньте на пол, стопы вместе. Поднимите полусогнутые руки
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2) Выполнение этой красивой и энергичной асаны, посвященной богу танца Шиве, поможет вам улучшить осанку, так как она включает в работу все сочленения позвоночника и мышцы, которые обеспечивают его поддержку. Также это упражнение позволяет
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2) Выполнение этой красивой и энергичной асаны, посвященной богу танца Шиве, поможет вам улучшить осанку, так как она включает в работу все сочленения позвоночника и мышцы, которые обеспечивают его поддержку. Также это упражнение позволяет
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2) Выполнение этой красивой и энергичной асаны, посвященной богу танца Шиве, поможет вам улучшить осанку, так как она включает в работу все сочленения позвоночника и мышцы, которые обеспечивают его поддержку. Также это упражнение позволяет