Поза танцовщицы (Натараджасана)

Поза танцовщицы (Натараджасана)

Это упражнение помогает укрепить мышцы ног, спины и пресса, а также развить чувство равновесия. Исключительно полезно выполнение этой асаны для формирования правильной осанки.

1. Встаньте на пол, стопы вместе. Поднимите полусогнутые руки вверх, соединив ладони над макушкой.

2. Плавно согните колени, присядьте на носочках.

3. Сразу же начните подниматься вверх.

4. Вернитесь в исходное положение, поднимитесь на носки.

5. Опуститесь на полную стопу.

? Повторите упражнение 3–5 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.